為啥不讓孩子吃太多糖？你以為只怕蛀牙嗎

糖果是每個孩子都無法抵擋的誘惑。很多寶寶都愛吃糖，但是，寶寶愛吃糖其實不是一件好事。比如，70%的寶寶蛀牙都是由吃糖果引起的；食用過多的糖果，會使寶寶的注意力不集中、情緒不穩定；此外，經常吃糖果的孩子還容易出現 偏食、 厭食等情況，也會造成肥胖哦！

不知道你有沒有留意，當你去商場逛街看到好多角落裡都貼有禁止吸煙的提示語，大家對這種明顯的危害還是很有警惕的，可是家長們知道嗎？有一種東西，它比吸煙對身體的危害還要大，尤其是經常讓孩子吃，那就是甜甜的糖。嗜糖之害，甚於吸煙，長期使用高糖量的食物會使人的壽命明顯縮短。因此，推薦孩子的每日攝入糖分總量大約為30—40克，不要超過每日攝入總碳水化合物的10%即可。

糖，是小孩子都比較喜歡的零食，含一顆在嘴裡甜滋滋的，能一直美到心裡。孩子吃糖能感到快樂，還能緩解饑餓，但吃多了也有許多不好之處，那麼，到底有什麼不好呢？

對牙齒不好

孩子吃糖太多，就會有大量的糖分殘留在牙齒縫與牙齦裡，如果不進行清潔刷洗，這些糖分就會有助口腔有害細菌的增生，從而破壞牙齒，讓牙齒碎裂或生出一個個小洞。

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影響骨骼生長

糖是一種不含鈣的酸性食品，正常情況下人體是呈弱酸性的，食糖過多就會導致人體偏中性或者弱酸性，這樣會過多的消耗孩子體內的鹼性物質鈣，導致孩子缺鈣，甚至會引起佝僂症。孩子走路不穩易摔倒，易骨折。

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性格孤僻

性格古怪、好動的孩子有相當一部分有過過度食用甜食的經歷。而且從醫學角度分析，如果體內糖分過多，代謝是消耗過多的維生素B1，體內維生素B1缺失，就會導致糖類的代謝物丙酮酸在大腦內大量儲存，導致孩子出現性格異常的現象。

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加重近視

糖分在人體內代謝時，需要大量維生素B1幫忙，並降低體內鈣的含量。維生素B1對視神經有養護作用，其含量的高低會影響到視神經的狀態。而鈣是眼部組織的“保護器”，缺鈣不僅會造成視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前後徑拉長，影響眼球壁的堅韌性，容易發生近視。

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吃糖過多還會使近視度數增高！因為吃糖過多，血糖增高，相應地降低體液的滲透壓，使眼球內房水滲透到晶狀體內，引起晶狀體變形，屈光度增高，加重近視。

降低記憶力

長期吃進過量的食糖，機體就加速糖的氧化，消耗大量的維生素B1，使它供不應求，最終影響葡萄糖的氧化，產生較多氧化不全的中產物如乳酸等。這類物質在腦組織中蓄積，就會影響中樞神經系統的活動，發生精神煩躁，表現為精力不集中、情緒暴躁，還對人的記憶力產生很大的傷害。

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容易虛胖

甜食在加工的過程中會產生一種反式脂肪，食用後會使人肥胖。虛胖是指看上去很胖，但體重卻很輕，而且體質也不好。產生這種現象的原因是，孩子身體裡有大量的糖分，而身體的糖分又要處於一個穩定的濃度，所以就增加了身體水份的存在，水分一多，就會讓孩子看上去顯胖。

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增加胰腺的負擔

糖進入胃部後，一般要通過胰腺分泌的胰島素才能被吸收和調解，孩子吃糖太多，就會加重胰腺的分泌量，從而使之不停的分泌胰島素，久而久之，就會使之功能下降或生出病變。

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影響身體發育

每天吃糖多時，吃其他營養素勢必減少，導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏，極易造成營養不均衡。糖吃多了不愛吃飯。糖能直接提供身體運動所需的能量，讓孩子處於一種感覺不到餓的狀態，從而養成不愛吃飯的習慣。不吃飯，不僅會對孩子胃造成影響，還會讓孩子缺營養。

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肚子裡容易生寄生蟲

因為孩子糖吃得多，所以他腸胃裡的糖分含量也多，進而就會生出諸如蛔蟲一樣的寄生蟲，吸收孩子的營養，讓孩子長不好，還老感覺屁股癢。

一個成年人每日推薦攝入總熱量大概在2000千卡左右，5%的總熱量是100千卡，因為1g糖的熱量相當於4千卡，100千卡相當於25g, 10%的總熱量相當於50g糖。與我們中國的膳食指南每天不超50克，最好控制在25克以下是基本相符的。

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那麼孩子愛吃糖怎麼辦？

家長要把握孩子吃糖的時機，例如吃飯前、外出遊玩時孩子感到饑餓，可以吃些甜食來緩解饑餓，其他時間家長要禁止。

吃完甜食之後要記得督促孩子刷牙，減少孩子患上蛀牙的概率。

將糖果換成防止蛀牙的天然甜味劑，比如木糖醇。給孩子吃這樣的糖果，家長就不用擔心了。此外還可以給孩子吃些水果，因為是甜的，孩子也會比較喜歡。