一天內體重相差幾公斤，什麼原因？

上稱比上廁所都勤的同學都會注意到一個問題：一天到晚體重會變化好多，誇張點的，可能會有好幾公斤的差別，是不是有點不明所以了？明明一天吃的喝的都沒這麼重，體重是怎麼蹦上去的？

首先要知道，體重是身體上骨骼、肌肉、體液、脂肪等所有成分組成的總重，當然，除此之外，外加的還有食物以及水分等干擾項，衣物不能算是，畢竟白天和晚上上稱都穿同樣的衣服。

我們都知道，人體占比最大的就是水分，可以占到體重的百分之六十以上，如果在短時間內體重幅度比較大，基本上都是身體水分的占比變動導致的。

比如，夏天在太陽底下轉一圈，身體脫水比較嚴重，回家一上稱肯定變得輕了不少，但是不要以為你瘦了，你喝口水就回來了。

相反的，如果喝水喝個沒完，但是遇到便秘或者沒尿意了，都會引起體重突然的增加，這可不是小幅度的增加，積累的越多增加的就越多。

那麼怎麼去正確的測量體重來判斷有沒有瘦呢？

如果純粹的要靠資料來直觀判斷的話，最好就是早上起床上完廁所直接上稱，可以減少干擾項，也是比較準確的資料。

頻繁的上稱是沒有任何意義的，除過早上上一次，一天內體重還是在不斷的變化，第二天又回到前一天的早上，所以頻繁的稱重沒什麼意義，也是給自己添堵呢。

由於體重受自身飲水量，上廁所情況等因素影響，所以不要總是在意突然身體體重的增加，要長期的記錄對比體重結果，一般如果沒有過多的暴飲暴食，體重基本會保持平穩的浮動，無論增加還是減少，都是暫時性的假像，並非自己胖了或者瘦了。

如果比較介意體重增加，特別想知道是不是真的胖了，可以通過合體的衣服來判斷是不是真胖了。可以找一件以前合身的牛仔褲，如果穿上去紐子都扣不住，那肯定是胖了，如果腰圍寬鬆了，那肯定是瘦了。

既然明白水是可以影響體重的一個因素，那你就該明白，很多減肥茶和減肥藥也是在這個上面動心思，通過加入瀉藥之類的藥品，讓你在短時間內通過排泄脫水，上稱看著像是真瘦了，其實脂肪還在，只是身體裡水份減少了，如果你停藥幾天，你又會胖回來。

同樣的原理，在飲食上，通過節食或者吃澱粉很少的食物，也能讓體重減輕，但是用的也是脫水的原理，糖份供應不足，脂肪就無法正常代謝，導致身體產生大量的酮體，聰明的身體會利用水將它們排出去，以至於身體似乎變輕了。只要你飲食恢復正常，體重還是會回來的。

所以身體水分的去留，都不是胖瘦的症狀，一天內身體的浮動是屬於很正常的情況，和減肥或者增肥無關，合理的飲食和健身才是減肥的好方法。