懷孕三個階段，你該增重多少最棒？

孕期都增重了多少斤啊？我孕前100斤，現在八個多月就漲到了133斤，也太快了吧！到生的時候會不會150斤啊，我的神，發愁！除了肚子和臉大，腿也胖了點，別的不是太明顯，真心怕到時候胖得很不能勝利的生……

這是丞媽的一位朋友在閨蜜圈吐槽。她天天在叫自己胖，但是大家都知道，她該吃啥還吃啥，一點沒節制。這就是目前一些孕婦的現狀。她們一方面擔心自己身材走樣，另一方面還怕孩子太大生不下來，到時需要剖腹產。

根據丞媽個人的經驗，還是要節制一下飲食，不是不讓吃，而是要吃的比較營養又精緻。因為這對母嬰都是有好處的。

凡事都得有個度，孕期體重超標或增長過快，不僅會增加胎兒發展為巨大兒的風險，而且于母親而言，它還可引起母親妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的發生。另外，孕媽媽太胖時，脂肪堆積，盆底組織過厚，也會影響分娩時胎頭的順利下降，延長胎兒娩出的產程，增加難產的風險。

那麼，孕期增重，該掌握一個怎樣的“度”呢？一般來說。孕期增重通常遵循的原則是孕前體瘦型的要多增重，而體胖型的則少增重，一般來說增重12.5公斤為合適。像丞媽這種身高165公分，體重125斤的人，應該屬於體胖，照說懷孕後最多也就增多15斤，但是由於胎盤前置有早產的風險，丞媽足足增重了近45斤，孩子生出來也就6斤，所以說，大部分肉都長在丞媽自己身上了。產後帶孩子才甩掉一部分肉，現在仍是胖胖胖。估計很難回到大學時代的身材了（說了都是淚）。

後來，丞媽採訪了一些產科專家和營養專家，才知道自己懷孕真的是粗生粗養，有很多地方不科學。

廣東省婦幼保健院產科主任溫濟英曾經跟丞媽說，在懷孕的每一個階段，都有不同的體重目標。

1、 孕早期（頭三個月）:這個時候胚胎中樞神經和心血管系統發育的關鍵時期，這個階段孕婦可能會胃口不是很好，吃不下太多東西，但也要注意補充葉酸和維生素，此階段孕婦的體重變化不會太大，一般增長0.5-1kg左右。丞媽當時胃口不是太好，口淡口苦，吃什麼都不香，整天躺在沙發上，幹嘔。就像生病了一樣，有時候遇到泡菜，那種又酸又辣的醃菜蘿蔔一次可以吃一盒子。現在回想起來，還覺得那滋味不好受。

建議可以多吃一點開胃的水果，像獼猴桃、藍莓、車厘子等都比較好，對孕婦和胎兒補充維生素大有好處。

2、 孕中期（7個月）：到了這個時候，孕婦的胃口慢慢好了，這個階段要注意所進食物應保持高熱量，含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、維生素和微量元素。

丞媽到了這個階段之後，胃口還真是好，早上一睜眼就餓了，如果懶在床上不想起來的話，就會餓得幹嘔。週末跟老公去吃燒雞，一人一半，還要兩碗飯，那個胃口哦，簡直好得不得了。

估計體重就是在那個時候蹭蹭直往上漲，所以，丞媽的經驗就是，孕中期胃口好，但是也不能敞開肚皮毫無節制地大補特補，以免引起營養過剩。產科專家告訴丞媽，在孕中期體重增長一般為每週一斤以內為宜。所以家裡一定要有一個體重秤，一周稱一次。在這個期間，可以多一點雞湯、魚湯，最好多吃一點堅果，對孩子的大腦發育比較好呢。

3、 孕晚期：（8個月到孩子出生）孕晚期的飲食需要節制一下，尤其不能增加太快這個時候每個星期的體重以不超過2斤為宜。當時11月份，大閘蟹正是上市的時候，家裡老人說不能吃這個寒涼的食物，僅此一次，丞媽沒有對大閘蟹動筷子，其他時候，基本沒有忌口。當然像鱔魚、蛇、烏龜等長相醜陋的食材也避而遠之。

需要提醒的是，孕晚期體重是增長最快的時候，此時去產檢的頻率也更為快。基本每週都要去產檢一次。有一次丞媽做產檢，第一次聽胎音，天啊，胎兒的心跳就像火車一樣咣氣咣氣的有節律作響，有時候心率達到了170次/分，把丞媽嚇了一大跳。後來護士小姐說，胎兒的心跳是比較快，這才讓丞媽安心。反正丞媽是只顧著吃，最後不到37周就早產了。丞丞出生時有6斤一兩。但丞媽就已經達到了170斤。雖然丞丞的體重達標，但是因為還差2天滿37周，所以出生後孩子去了新生兒科，跟丞媽分開住院了。這是一個典型的反面教材（捂臉）。

除了節制飲食外，孕婦還需要做一些運動。比如飯後散步、騎車等。

丞媽這一點倒是做的比較好，懷孕期間每一次產檢都是自己開車去，每天還要照常上班，就連躺在病床上，接到了主任電話，還在討論工作的事情（當時丞媽出血，緊急入院，還沒來得及到單位請假）。等丞媽告訴主任半小時之後就要去產房，嚇得主任立即掛掉了電話。

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