起床後兩個小習慣 ，不運動也能快速減肥

想減肥的朋友們經常找不到時間或者沒毅力去堅持運動健身，其實並不需要那麼的麻煩，每天早上起床後的兩個小習慣就可以讓你保持窈窕身材，趕緊來看看吧！

1、早晨起來一杯溫開水。

這樣做不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

2、一定要吃早餐。

減肥不吃早餐不但不能減肥，而且會增肥，早餐非常重要，能提供你一天的能量，正確的健康減肥早餐建議大家吃含纖維高的食物，有助於幫助大家健康快速的減肥。推薦給大家早上可以吃一些燕麥片、全麥麵包等等以下這些食品。

【草決明纖體飲】

減肥每天早上喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【蔓越莓燕麥片】

燕麥片中最多的是纖維，最少的是熱量。說起它的優點，不僅能增強飽腹感，而且對推動消化系統很有功效，可謂是刮油瘦身的良品，是健康早餐不容錯過的好物！

【代餐瘦身奶昔】

利用奶昔取代部分正餐，這是當前熱門的減肥替餐品。而除了能夠快速、便捷地為人體提供必要的營養物質外，增加的維生素和纖維質還能促進腸胃消化，增加飽腹感的同時也能輕鬆瘦喲！

【全麥麵包】

全麥麵包由全麥粉、鮮奶等原料製成，因此營養豐富且熱量低，含糖量少。同時它是一種粗糧食品，小口慢吃可大大增強飽腹感。松鬆軟軟的口感更是讓人欲罷不能。

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜荷葉茶它選用消脂利尿的冬瓜和清署利濕的荷葉精心搭配製作而成，喝起來清新爽口，每天早上喝上一杯，能夠刮走厚膩脂肪，促進體內的脂肪代謝，讓你輕鬆擁有好身材。

【豆漿粉】

豆漿能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，促進消化與吸收，從而使身體的重量達到減少，相信長期的堅持會讓你的氣色更加紅潤，可以讓你的體型更加纖細。