上班族的早餐適合吃什麼又省事又營養的?

對於很多上班族來說，“忙、累、沒時間”，就是自己生活的代名詞，吃早餐也變得越來越不被重視。早餐對我們來說很重要，經常不吃早餐，勢必會加大午餐與晚餐的食量，而晚餐後運動量少，容易造成脂肪堆積導致肥胖。想要擁有活力的一天及苗條的身材，早餐必不可少。其實一頓營養健康美味的早餐並不需耗費我們太多的時間，快速做早餐，在不佔用寶貴時間的同時，讓我們做一個健康的上班族。

△牛奶燕麥水果粥

原料：

1小碗燕麥、2盒牛奶、夏季時令水果

做法：

1、準備好牛奶與燕麥。

2、把牛奶倒入鍋內用小火煮沸。

3、把燕麥倒進去一起煮熟，之後關火冷卻後，把它倒入盆中放入冰箱裡冷藏會。

4、把水果去皮切成小塊。

5、冷藏好了後端出來。

6、把切好的水果放入裡面就可以。

△土豆絲雞蛋餅

原料：

麵粉 150g、雞蛋 2個、土豆 1個、小蔥適量

做法：

1.雞蛋打散

2.倒入麵粉攪拌均勻

3.土豆利用工具擦成細絲

4.將土豆絲倒入麵粉碗中，加入適量的油

5.倒入適量的肉味香粉

6.將土豆絲與麵粉攪拌均勻

7.平底鍋燒熱，舀入適量的麵糊，用勺背攤平，小火慢煎

8.煎至底部微焦後，翻面繼續煎，至兩面都焦黃就可以出鍋了

△多彩蛋捲

原料：

雞蛋5個、紅辣椒30克、乳黃瓜30克、食鹽2克、植物油適量

做法：

1.準備食材

2.將紅辣椒、小黃瓜分別切成碎末備用

3.將雞蛋放在一個大碗中，然後用打蛋器朝一個方向打散

4.將紅辣椒、小黃瓜、鹽分別放入蛋液中，攪拌勻均

5.將電餅鐺的上火關閉，然後預熱

6.預熱結束後，選擇煎雞蛋功能，然後將二分之一的蛋液倒入電餅鐺中，用木鏟輕輕滑動，使其勻均的鋪在電餅鐺中

7.煎至蛋液半熟、表面微微凝結的時候，用木鏟輕輕的由內向外翻卷

8.將卷好的蛋捲輕輕的推到電餅鐺一邊，然後在空出來的地方倒入剩下的蛋液

9.待剩下的蛋液半熟時，繼續由內向外卷成蛋捲，然後將介面部分朝下，繼續加熱三十秒即可取出切段食用

如果你想吃早餐卻不想做，那麼下面這幾樣對你來說最適合不過了。

▼

推薦商品：歡樂頌同款澳洲進口即食沖飲穀物早餐

全穀物營養早餐麥片，低糖，富含鐵及維生素，帶有麥香味，無添加劑，具有碳水化合物和膳食纖維。不僅可以當早餐，餓了可以隨時吃，對於辦公室的上班族非常方便。用優酪乳和牛奶泡更美味。

推薦商品：紐西蘭原裝進口easiyo易極優diy發酵乳酸菌酸奶粉

優酪乳就要新鮮！DIY優酪乳健康又美味，眾多口味中選擇一款，搭配澳洲麥片或者紐西蘭麥片，你的早餐會更美味。

推薦商品：紐西蘭原裝進口易極優easiyo自製家用diy不插電優格粉色優酪乳機

優酪乳是活性乳酸菌母菌在牛奶中發酵而成的一種具有極高營養價值的食品,它不但讓牛奶中原有的營養成分能夠更容易被人體吸收,同時能夠提供對人體消化系統相當有益的數以百億計算的活性乳酸菌。

千百年來,人們一直自己在家裡製作優酪乳,至今依然被食品及營養專家推崇為最好的優酪乳製作方法。而這款優酪乳機就可以讓你輕輕鬆松製作優酪乳。

推薦商品：唐人福膳食纖維全無糖燕麥餅乾

這款餅乾粗細結合，符合現在人的營養搭配很健康，好吃又不會怕胖，而且很抗餓，而且減肥時也可以食用，改變飲食結構。

推薦商品：紅豆薏米粉

紅豆薏米粉對人體的益處十分之多，像補血養顏就是其中一種，那麼紅豆薏米粉的功效與作用除了補血養顏外，還可以降壓減肥、抗癌、健脾胃，促進消化、增強精力。

推薦商品：世熙堂 黑芝麻糊粉芝麻核桃黑豆粉桑葚五穀雜糧代餐粉

不需要早起，只需要泡上一杯搭配上新鮮水果，便可輕鬆的完成一道健康營養的早餐。而且這款芝麻核桃黑豆粉經過原料精選，科學配比保證營養吸收。