胖mm五個壞習慣不改，讓你呼吸都長肉

都說減肥是女人一生的事業，但越減越肥的經歷我相信很多姐妹們都經歷過，每每看到體重秤上增加的重量，就覺得自己對不起昨天忍住沒吃的辣條、雞腿、皮皮蝦......然後在放縱自我的道路上越走越遠！所以，越減越肥的姐妹們快看過來，以下五條就是你們減肥道路上的絆腳石，看看自己中了幾條！少於三條算我輸！

一. 饑一頓飽一頓

中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。有的姐妹們納悶：“為什麼我少吃一頓不瘦反而還胖了呢”？打一個簡單的比方，設想我們被困在一個監獄裡，只有在看守想起我們的時候才會給我們送飯吃。那麼，當有飯送來的時候我們本能的會怎樣做呢？當然是儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，一旦有食物能量進入時，身體就會大量吸收以儲備及備用。除此之外，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了！

▶︎▻出招：規律飲食很重要！有一餐沒一餐的飲食方式會使身體弄不清正確的能量吸收時間，這個時候身體的自我保護機制就會被啟動。

二.久坐不動

很多姐們們總是抱怨：“我每天上班忙前忙後，為什麼體重就是下不去”，很多辦公一族的姐妹們總是忽略了久坐的危害，有時一坐下就要到下班打卡才起身，下班或休息在家寧願趴著也不坐著。長久保持一個姿勢不僅會令血液迴圈阻塞，還會讓身體局部出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。

▶︎▻出招：工作再忙，也要找一些事情讓自己活動下身體，比如端茶倒水、到辦公室外透透氣，雖然這些小動作在你眼中也不能消耗什麼熱量，但起身活動筋骨、疏通經絡加速血液迴圈對減肥本身是非常有利的。

三.喝水量不足

有的姐妹們總是等到口渴才喝水，其實身體新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖，每天八杯水對身材才有保證！

▶︎▻出招：總是忘記喝水的姐妹們，可以在手機裡調八個鬧鐘提醒自己喝水，放幾瓶水在家門口，就算出門也要隨手放一瓶水在手提包裡，慢慢地自己就會形成良好的喝水習慣。

四.過度在意體重

之前我一天可能要稱三次體重，稍微有一點變動都讓我欣喜或抓狂，可是每每看到鏡子裡的自己，發現其實就算體重有小小的浮動，自己看上去依舊沒有什麼變化。後來我才知道真正決定自己胖瘦的是新陳代謝率、肌肉含量和體脂率這三個概念。有的姐妹體重雖然高，但看上去瘦，就是因為她的肌肉含量高，脂肪含量低，所以肉看上去更緊實。

▶︎▻出招：瞭解科學的減肥方法，管得住嘴，也要邁得開腿。保持運動會提高自己身體的肌肉含量，減少脂肪含量，讓人看上去更瘦；除此之外，運動也會提高身體的新陳代謝率，新陳代謝率提高後，同一個運動消耗的熱量都會比之前要多，讓瘦身成為一個良性迴圈。

五.吃素減肥

姐妹們減肥時期容易算著食物的熱量去進食，所以每每看到肉類的高熱量就望而卻步，其實這是非常不科學的，可能肉肉沒有減下去，身體卻出現了脫髮、貧血等等症狀。

▶︎▻出招：均衡飲食！六大類食物每日都要均衡攝取，建議攝取量如下：五穀根莖類3—6碗，粥類，1-2份，蛋豆4份，蔬菜3碟，水果類2個，油脂類2-3湯匙。

我就不信姐妹們一條沒中，不過沒關係，一起來看看美麗又顯瘦的衣服壓壓驚呐～

♦︎ 蕾絲連衣裙 ♦︎

再酷的女生，衣櫥裡也少不了一件百搭的蕾絲連衣裙。這一條裙裙寬鬆設計，讓姐妹們穿起來舒服自在，中袖的設計可以遮住手臂的缺陷，穿上秒變小公舉。

♦︎ 牛仔外套 ♦︎

春夏必備的小外套，春天搭配清涼的服飾只要套上這一件就能美美美地出門，夏天應對早晚溫差或防曬也是很好的選擇。

♦︎ 假兩件連衣裙 ♦︎

假兩件是懶人的福音啊，出門隨便套上就造型感十足，這件裙裙是較寬鬆的休息設計，很好地遮擋住了上身的身材缺陷。

♦︎ 荷葉邊上衣 ♦︎

荷葉邊是今年各大潮人敲黑板凹造型的重點！這款衣衣的條紋設計帶有一些校園風，自帶減齡效果，搭配牛仔單品怎麼穿怎麼好看。

♦︎ 金屬圈綁帶寬鬆T恤 ♦︎

這款T恤設計感十足，金屬扣綁帶設計省去了搭配其他配飾的時間，百搭神器！

♦︎ 拼色雪紡長款開衫 ♦︎

這件衣衣的圖案很特別，早晚溫差大時穿上讓我們美麗不凍人，中午豔陽高照時還可以防曬，最主要這樣的外套可以稍微遮擋腰部、臀部的缺陷。

♦︎ 吊帶裙 ♦︎

這條裙裙特別適合搭配緊身內搭，今年就應該嘗試這種背心外穿的造型，讓直男們見識下女生的任性。

♦︎ 運動風闊腿褲套裝 ♦︎

闊腿褲搭配寬鬆上衣，這一套造型讓胖美眉們穿著它的時候完全不需要顧慮身材的問題，今年運動風大熱，還不快來一套。

♦︎ 西裝背心馬甲 ♦︎

pp或大腿有肉的女生一定要入這款馬甲，夏天穿短褲容易顯屁股，有了這件馬甲就不用愁了，還能讓造型加分！

♦︎ 雪紡娃娃上衣 ♦︎

別看模特是個瘦子，這件衣服可是專門為胖美眉設計的。中長款的娃娃衫一直都是遮上半身肉的利器，這款雪紡材質搭配內搭，若隱若現的很撩人喔！

買完衣服，還是要把幾個不好的習慣改正過來喔～