十分鐘甩掉蘋果身材，後三分鐘你要這樣做

雖然說蘋果型身材的胖妹妹減肥是最容易的。不過呢，光說不練是沒有用的，那麼，寶貝們要如何甩掉蘋果型身材呢？就讓小編教你吧，一組很有針對性的健身操，很有用的哦。

〈前七分鐘〉

改善蘋果型身材

1.平板轉體

注意要點：不要弓腰，轉體時主要是軀幹轉動。

2.平板提肘

注意要點：骨盆以下不要晃動太厲害，提肘時大臂應該夾緊肋骨向上。

3.舉腿卷腹

注意要點：腰背要大面積的貼於瑜伽墊上，頸部儘量不要抬起。

4.左右轉體

注意要點：腰和背要緊貼於瑜伽墊，不要弓腰。

5.俄羅斯轉體

注意要點：在做轉體時要注意肩部關節應該左右搖擺

6.卷腹提膝轉體

注意要點：腰和背要緊貼在上瑜伽墊，雙手不要抱後腦勺。

〈後三分鐘〉

遮擋蘋果型身材

是的，胖寶寶們沒有看錯呢，後三分鐘也是最關鍵的一部分呢，那就是選擇一些既合適又美美噠的貌美衣服，來遮擋身材，好看還省事，何樂不為呢？

▲一款很不錯的小香風連衣裙，背心連衣裙加上短款小外套，搭配起來起來超級精緻，金色的亮片鑲邊設計，中和了黑色的沉悶感，整體看起來落落大方，又不會顯得過於單調，小小的開衫，很遮肉呢。

▲不得不說，春季真的非常適合穿襯衫呀，這款寬鬆的BF風格的襯衫，寬鬆舒適的版型，上身效果很驚豔呢，一邊塞進褲腳，分分鐘都有一種時尚街拍的趕腳，搭配黑色小腳褲，簡直完美。

▲一件非常精緻的大圓領全棉打底衫，大圓領的設計很適合上半身比較胖的寶寶哦，寬鬆適度的設計，很遮肉的，寬鬆的喇叭袖，帶有小小的開叉設計，看起來超級有氣質呢。

▲一件非常小清新的日式白襯衫，白襯衫真的是超級百搭哦，棉麻的布料，穿起來超級舒服，寬鬆的版型，不僅遮肉，開兩顆扣子，還很顯瘦哦，領口處小小的綠色樹葉刺繡，既文藝又優雅呢。

▲一套很不錯的連衣裙套裝，橘色的印花打底，看起來超級有活力，精緻的印花，搭配黑色的吊帶連衣裙，活潑又不失格調，燈籠袖的設計，可以很好的遮住胳膊上的肉肉，百褶裙設計的下擺，很可愛呢。

▲一件很有設計感的半露肩襯衫，黑白條紋的設計，寬鬆的版型，超級遮肉，看起來很有氣質呢，半露肩的設計非常適合上半身比較胖的寶貝們呢，帶著若隱若現的小性☆禁☆感，很不錯哦。

▲一件穿起來很舒服的棉麻打底，溫柔的灰色，非常百搭呢，精緻的修身款，無論是搭配半身裙還是闊腿褲，都是個不錯的選擇哦，精緻的V字領，加上了細細的吊帶，既顯瘦，還很有味道呢。

▲一件非常簡約的白色連帽衛衣，寬鬆的版型，加上下擺的收邊設計，非常遮肉哦，小小的V字領的設計，青春陽光，活潑可愛中又帶了一絲絲小性☆禁☆感，連帽的設計，超級減齡呢。

▲一件超級可愛的牛仔九分直筒褲，蘋果型身材的胖妹妹，下半身還是比較瘦的，可以選擇一直非常有氣質的牛仔褲哦，九分直筒褲最近可是非常火的喲，膝蓋處可愛的貓咪刺繡，真的超級吸睛呢。

▲一件寬鬆的棒球服，黑白撞色的設計，帶了一絲休閒的風格，看起來非常帥氣呢，可愛的花朵刺繡，更加時尚呢，可是最近非常流行的喲，胖寶寶們快來試試吧。

親愛的胖寶寶們，前七分鐘的健身才一定要長期堅持呢，每天一次，一定會有成效的哦，後三分鐘的穿搭，就要看個人的修煉啦，當然啦，也可以靠小編的推薦喲，來來來，快來試試這些好看的衣服吧。