健身區別在於我有馬甲線,你只有冰淇淋線
短上衣、高腰褲、百褶裙……
這些服飾簡直就是對胖子們無情的抽打,
明明自己看起來也是瘦瘦的,但是穿起這些衣服來看起來卻像是胖了一圈。
還好,夏天已經過去了,終於不用面對這些嚴酷的考驗了。
但擁有“霜淇淋線”的你,以為秋冬就能躲過一劫了?
腰腹是最容易堆積脂肪的地方,一不小心就讓你與露腹裝無緣,但是虐腹運動神馬的太殘忍了,如果真能笑出腹肌就好了,難道就真的沒有輕輕鬆松瘦腹部的方法嗎?
有句話說“人生苦短,必須性☆禁☆感”,要想性☆禁☆感你得先瘦啊,大多數人都沒有得到老天的特殊眷顧,擁有一副吃不胖的身材和一張永遠不會垮掉的臉蛋,如果還懷揣著繼續放肆吃喝的美夢,可能性☆禁☆感會離你越來越遠。
想要性☆禁☆感,只有腰細是遠遠不夠的!有沒有覺得每天看著一堆不過百的瘦子發自拍,完全不給真正的胖子留一點活路?!
馬甲線人魚線聽說過,霜淇淋線是什麼鬼?別以為它也是什麼美好而性☆禁☆感的名詞,恰恰相反,跟它的名字一樣,都是胖紙的憂桑......
從穿上bra那一天,不知何時它就頑固地呆在腰腹兩邊,連接著肚子上的游泳圈,化作好幾道霜淇淋線....
更有惡毒的網友紅果果地戳穿事實:屎....線!屎.....
要不要這麼惡毒,真特麼形象生動啊....不只是胖紙,你以為自己體重不過百就是瘦瘦的好女孩,但疏於鍛煉, 腰腹肌肉鬆鬆垮垮的,還是免不了中槍.....最美腰腹不是瘦就夠了緊致有線條才是最終目標
▲看腰部這緊致的線條和肌肉,定是長年累月的鍛煉造就的!!!袁姍姍曾在某節目中透露,練就馬甲線的過程就是每天都鍛煉到有種想死都不想再繼續鍛煉了!
▲《花樣姐姐》裡要論用身材秒殺林志玲的就只能是薑妍了,就這小蠻腰、密實的腹肌還管自己叫 " 二胖 ",到底還給不給胖子留活路了?
▲最近憑藉《任意依戀》人氣嗖嗖增長的秀智其實也是腹肌達人,唱跳全程腰部都保持完美狀態,也可不是你深吸一口氣就能完成的。
▲Krystal 是被網友稱為擁有 " 名品腹肌 " 的女藝人之一,無論是在舞臺上,或是出席活動時,她總是會時不時露出緊實的腹肌,馬甲線的痕跡更是清楚易見。
這個看臉的世界,對胖子實在太不友好了!想要美麗,就得 付!出!努!力!抹掉 " 霜淇淋線 " 全套練一練才是完美腰腹的好選擇
想要練出完美腰腹真的不是一周甚至是一個月就能輕鬆擁有的,傳說中的 " 腹肌撕裂者 " 也不是沒有運動基礎的爾等上來就能完美 get 的,但是蠻腰在身上街就能傲嬌大步哢哢走,還有什麼理由不練起來!
動作 1: 側躺,並將手臂彎曲放置在墊子上以支撐頭部。雙腿伸直,繃緊腳尖。另一隻手甚至輕扶地面,兩頭同時提拉向腰腹靠近。
動作 2:平坐在瑜伽墊上,並將上身稍稍傾斜,用臀部的上半部分用力支撐身體,注意不要磕到你的尾骨,然後雙腳繃直,兩腿交替像另一條腿的外側輕點,如果你有一定的運動基礎可以將手臂放置腦後。
動作 3:雙手與肩同寬撐住地面,一隻腳撐住地面使身體成為傾斜的平板,另一隻彎曲放置在另一條腿的膝蓋位置,保持上身不動,彎曲的腿向外最大限度的打開再慢慢還原。由手臂帶動身體向腹部擠壓,再慢慢還原。
動作 4:將雙手反撐與彎曲的小腿形成橋樑的形狀,然後臀部像手部後移,利用你的雙手與核心部分支撐全身。注意,你的雙腿應該放鬆但不要完全貼到地面。如果做不到這些動作,那麼做最簡單的 仰臥起坐也可以啊!實在不行 每天站立3小時,長期堅持每週5天,跟 一年跑10次馬拉松的效果差不多!