愛運動的你注意了，保護腳需知道這些事項

健身似乎成為社會上一大潮流，尤其剛剛告別冬天，脫下臃腫的冬裝，換上一身輕鬆的運動服。春季也是運動的最佳季節，陽光明媚，春暖花開。一些朋友為了欣賞美麗的春天，選擇室外運動，尤其是跑步運動。跑步分為慢跑、快跑以及快步走。

慢跑，亦稱為緩跑和緩步跑，是一種有氧運動。不管是上班族還是學生都比較喜歡慢跑。慢跑可以增進健康，增強體質並達到減肥的作用。另外，慢跑還是鍛煉心臟和全身的最佳運動。在運動的過程中，難免會遇到些運動傷害。幾種方法可以簡單地避免。

無論是什麼運動，小腿肌是最容易拉傷。所以不管是跑步還是其他運動，都要必須做熱身準備。值得注意的是，運動後的微微酸痛一部分是熱身不足導致的。在跑步中，如果小腿肌逐漸地產生酸痛，請適當放慢腳速度，如果小腿肌繼續加大酸痛，請立即停止運動，但是這時不能立即坐，而是小碎步的走。運動後，全身的酸痛可能持續兩三天，一般屬於正常現象，不過可以購買一些緩酸痛的藥。

快步走與平常的走路沒有太大的區別。快步走的步伐要大、速度要快，自然擺臂，注意臂不要擺到肩以上。腰部是立足於腳上，走路時要積極使用全身肌肉以達到運動的效果。快步走可以減輕腰痛、肩痛並且可以改善內臟功能，還是一種比較好的減肥運動。

讓我一起運動起來吧！週末之餘，來一場適當的運動，可以輕鬆地減少工作、學習的疲勞。