米飯這樣吃，越吃越瘦！

我們天天吃的米飯，你可否聽說過吃米飯也能減肥？

看了今天這篇分享，以後再也不用節食減肥啦，讓你越吃越瘦！

一：米飯中加粗糧，營養又減肥

我們常吃的米飯都是精細白米。這些白米在精加工過程中丟失了不少營養成分，而與米飯相比，雜糧中含有更加豐富的維生素等身體所需要的物質，在米飯裡加入一些雜糧，不僅有益身體健康，還能達到減肥效果！

“黑米”

黑米，味甘、性溫，具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養精固澀的作用，而且黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍，能促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積之功效。用黑米減肥，穩定，安全且不易反彈。

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【推薦理由】：不做飯的話吃這個黑芝麻做成的代餐粉也非常好，沖泡方便，隨時就可以吃，特別是當早餐十分方便，這兩款都是老品牌，品質可靠安全，好吃之餘還可以補腎固發。

“玉米”

玉米，粗纖維食物，營養豐富，含熱量很低，玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，亦可膨化後吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。

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▼美佳綠 東北糯玉米▼

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【推薦理由】：真空包裝的玉米，無添加劑，高溫高壓殺菌，保質期可以達12個月，隨時開袋即食，十分方便，餓了就吃一根，第一款是甜玉米，第二款是糯玉米，營養又有嚼勁，香甜可口，好吃又不胖。

“豆類”

豆類有利於加快人體的新陳代謝，最佳當屬黑豆。黑豆含有食物纖維素、皂甙、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等主要的5種成分，特別是其中皂甙能阻止脂肪酸化，防止發胖的效果非常好。

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【推薦理由】：紅豆薏米粉有效調理身體濕氣，遠離濕胖，保持好身材，卡路里非常低，吃多也不怕，而且還有很好的美容護膚功效，可以放在家裡餓了就吃一點，也可以當早餐，非常划算。

在米飯中加入這些食材也可以越吃越瘦：苡仁、赤小豆、燕麥、蕎麥、花生、綠豆、豌豆、高纖維蔬菜等。