臀部下垂怎麼辦？這幾招教你穿出蜜桃臀！
HELLO~誒瑞巴蒂，各位MM們好啊，現在是美夫人強行教學時間。臀部越來越大怎麼回事？怎麼讓臀部變小一點？臀部大不僅顯得整個人臃腫，還拉低了身材比例，顯得腿短，怎麼減掉臀部上的肉最快最有效呢？ 下面MM們就跟著美夫人一起看看原因與解決的辦法吧~
臀部變大什麼原因？
1.長時間的久坐
長時間久坐會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫，臀部自然會受連累。特別是上班族，每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。
2.蹺二郎腿
自我檢測你是否有以下不良坐姿：坐一點椅子，背靠著椅背，翹二郎腿或者腳伸在前面…這些坐姿不但容易使臀部下垂，也會引起腰痛和身體不適。
3.長期穿太緊的褲子
長期穿緊身牛仔褲、束身內衣等緊身中低腰衣褲，甚至迷你裙、無袖衫等性☆禁☆感穿著，會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液迴圈;短裙則會使腿部受涼，低胸衣會使胸口受涼，短上衣會使肚臍受涼，同樣影響血液迴圈，導致脂肪堆積。還有，內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。
4.長期不運動
上班族每天上班一坐就是八個小時，坐久了，屁股本身容易變得又寬又大。不光是長時間坐著的人，運動不足，以及隨著年齡增長也會引起肌肉量的減少，肌肉量一減少就無法負荷臀部脂肪的重量，在重力的施加下臀部就下垂了。
5.經常穿高跟鞋
不僅因為坐姿，經常穿5cm以上的高跟鞋走路也是造成臀部肥大的一大原因。因為穿高跟鞋走路時會自然而然形成膝蓋彎曲的習慣，還有人習慣重心放在一個腿上。這些不好的習慣都會引起骨盆歪曲，骨盆一歪曲臀部就會橫闊，從而臀部變大。
怎麼讓臀部變小一點？
久坐期間要時不時的走動
久坐族們每天在椅子上一坐就是八個小時的時間，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就從改變久坐的習慣開始吧。
你可以選擇每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，這樣可以讓臀部血液迴圈暢通，讓臀部變得更加峭拔。久坐族們千萬不要整天不離椅子哦。要記得起來動一動屁股。
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運動瑜伽服三件套
夫人推薦理由：〖很有范兒的一套瑜伽服，採用特殊的面料打造而成，柔軟舒適，顯瘦效果很是不錯哦~而且它的速幹效果也更加方便運動後的清洗，第二天又能穿上繼續運動了哦，很是方便！〗
按摩臀部穴位提升代謝
臀部減肥的穴位是承扶穴，臀部兩邊一邊一個。經常按摩這個穴位，可以疏通臀部的經絡，還可以刺激臀大肌的收縮，這樣每天堅持按摩5分鐘左右，就會有很好的瘦臀效果哦。
特別提醒，按摩的時候要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接著指力往上勾起，才能充分達到效果。
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運動兩件套
夫人推薦理由：〖短袖的撞色設計，運動中更顯時尚感！褲子假兩件的時尚設計，讓犯懶的MM們再也不用覺得穿兩件很麻煩，穿上時尚的它去健身再適合不過了。〗
掂腳尖走路刺激腳底翹臀
這個走路的習慣，可以讓你腳底的湧泉穴得到刺激。這樣對於腿部以至於臀部的經絡和血液迴圈幫助都是很大的。
這個簡單的方法也可以宅在家裡在家看電視的時間做一做，效果不錯也是很不錯的哦。
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蜜桃臀健身褲
夫人推薦理由：〖 一款臀型看起來像水蜜桃一樣豐滿立體的蜜桃臀七分褲，網紗塑性的同時吸濕排汗，速幹，非常適合春夏瑜伽健身穿著，小心不要被驚豔到哦~〗
劇烈運動後不要馬上坐下
許多人在進行了劇烈運動之後，因為覺得太累就會立馬坐下來休息。其實這樣的做法是不正確的，這樣只會讓你的臀部變得更是肥大。
因為人在運動後身體會產生一種代謝元素，如果你運動後馬上坐下，這種代謝元素就會集中在臀部，因此臀部就會肥大。所以運動完之後千萬不要立馬就坐下。
NO.4
修身七分瑜伽褲
夫人推薦理由：〖 根據亞洲女性的體型與生理曲線，版型的設計讓你穿著更加舒適貼身。3D修身提臀，收緊你的臀部曲線，使其更翹更具立體感。〗
洗澡時也能瘦臀
洗澡的時候身體變得暖和柔軟，血液迴圈更加迅速，這個時候也是最好的瘦身減肥時刻。
在浴缸中放滿溫水，坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態，並將雙腿繃直。
將一條腿屈起，同時將上半身往前俯，維持這個狀態10秒，然後換腳重複。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。
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顯瘦遮肚健身套裝
夫人推薦理由：〖 簡約不簡單的版型設計，寬鬆的輪廓給予舒適的時尚范兒，優雅又大方，穿著自然舒適，全方位展現你的曼妙身線。 〗
刷牙瘦臀
在刷牙或者漱口的時候，身體站直，雙腿併攏，肩部挺起打開，用力縮緊臀部。
縮緊然後放鬆，再不斷重複縮緊和放鬆的動作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。
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綁帶提臀健身褲
夫人推薦理由：〖 第一眼看到這個款式，真的讓人眼前一亮，如此特別的款式，讓你在享受運動的同時也讓自己美美噠~長度為7到8分的樣子，高腰的設計，很好的包裹住腰部，春季時節 ，愛運動愛美的姑娘們可以穿上如此美膩的瑜伽褲啦~ 〗
仰臥瘦臀
平躺在地，雙腿膝蓋稍微屈起，雙手自然放在身體兩側。利用腰部的力量將上半身提起，在你所能達到的最高位置停留5秒，然後回到原位，重複動作15到20次。
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高彈力防震運動套裝
夫人推薦理由：〖 貼心的防滑條設計，褲腰採用環保樹脂橡筋，有效的包裹更多種身材，而且還能防止下滑，增加穿著的可調節性與穩固性。尼龍面料透氣排汗的效果很是不錯，棉感讓你穿著更加舒適貼身。〗
蜜桃臀的標準
首先，臀部要挺翹。這是練就蜜桃臀最基本的條件。但多數人的臀部都有下垂的困擾，因此這個時候提臀術就是你的不二選擇。通過提臀術將原本下垂的臀部變得精緻，有彈性。
其次，臀部要飽滿。有些的臀部過於扁平，沒有弧度，一點美感都沒有。這個時候就需要豐臀術來幫忙了。豐臀術要注意設計和手術，塑造一個渾圓性☆禁☆感的翹臀出來。
第三，臀部要大小適中。有些人因為臀部脂肪多厚，看起來十分的臃腫，嚴重影響身材線條。想要有所改善，臀部吸脂是不錯的方法。通過臀部吸脂抽吸出一定的脂肪，使從腰到臀部的曲線圓滑流暢。
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