吃的少不一定瘦！產後瘦身方法盤點

生完寶寶後，媽媽的煩惱接踵而來：肚子變大了、腿變粗了、盆骨變寬了、身材變圓了......好不容易經過了有計劃的科學飲食、有規律的運動健身，寶媽們的身材有了好轉。

但稍不注意，又胖回來啦！瘦了又胖，反反復複，折騰來折騰去，為何寶媽的瘦身之路如此艱辛？明明都瘦了，怎麼就又開始繼續胖回來呢？這是為什麼呢？

其實原因很簡單，就是寶媽你犯了產後瘦身的一些錯誤了，所以才一直減不了，即便是減肥成功了仍然是會反彈！寶媽們都看看，這些減肥上的錯誤你犯過嗎？

1、節食不吃減肥

寶媽們的減肥招數各式各樣：香蕉、蘋果、黃瓜、優酪乳、番茄、各式的水果沙拉、各種代餐......花樣百出，應有盡有。如果產後一味地去節食，不注意營養和熱量，有可能導致營養不良，肌肉萎縮、低血糖、身體機能下降、免疫力下降、健康狀況下降等狀況。

為了降低熱量，有些寶媽甚至直接不吃早餐，這可是最常見的錯誤的減肥方法，千萬不要學哦！因為跳過早餐直接吃午餐，可能會讓你更有饑餓感，從而使體力更差，基礎代謝率更低，從而吃含糖量更高、熱量更高的食物。

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這樣的一段時間過去了，體重是輕了了，但只要開始進食，體重很快就有竄竄的上升了！因為這樣的減肥方法根本就不科學！

特別注意了！產後42天內，新媽媽節食減肥是不合適的！剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，節食的話，孕媽媽很容易營養不良。不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。

2、產後吃減肥藥減肥

關於減肥藥這個問題，其實不管是未生育，還是產後都不建議吃減肥藥減肥。

減肥藥的成分常見的主要應用三類藥物，一類是食欲抑制劑，一類是加速代謝減少吸收劑，另一類是幫助消耗脂肪與熱量的製劑。但無論是哪一種，減肥藥都還是會影響人體正常代謝功能，而且哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁被寶寶攝取，對於寶寶危害較大。

3、過於求成的想法

很多新媽媽為了達到減肥的目標，很容易求成。

所以就會出現一些運動過量，餓著也要減肥.....等情況出現。其實這樣的想法不對的。產後減肥不能操之過急。如果不管不顧的，處於哺乳期的媽媽是很容易傷身體的。

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產後正是氣血不足的時候，是需要補充鐵劑，貿然減肥，瘦了，卻也同樣身體壞了，那可不太划算了。

減肥的方法參考：

· 堅持母乳

這點雖然並沒有得到100%認證，但母乳餵養可以促進乳汁分泌，母體新陳代謝加快，消耗體內在孕期蓄積的能量，減少皮下脂肪堆積。

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有一點需要注意了，母乳是可以促進新陳代謝的，但是如果過多的去補充高蛋白和高熱量食品，產生的母乳，對於寶寶是供大於求。多餘的熱量都是會長在孕媽自己身上了。這樣別說瘦身了，反而會堆積更多地的脂肪。

·瑜伽減肥

瑜伽和散步是很適合產婦的減肥的2種運動。

各種瑜伽減肥的教程網上有很多，產婦可以根據自己的實際情況去有針對性的減肥。不過，瑜伽減肥的效果因人而異，也跟堅持、動作到位等因素有關，所以不要在鍛煉了半個月不到，稱了體重，呀，沒有輕，就覺得沒有用停止鍛煉。散步跟瑜伽一樣，可以消耗500卡能量，同樣的，也需要堅持去做。

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運動的時候， 選擇寬鬆衣褲，運動前應排空膀胱，避免久蹲，要注意防止運動過度。

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關於運動的禁忌， 最好是從少量的輕度運動開始，逐漸去進行，避免過度疲勞；另外，不在飯前或飯後做運動。同時，運動後記得適當補充水分。而且運動的時候，選擇舒適的鞋子和衣服。

關於減肥、瘦身的最佳時間， 順產一般建議45天以後進行，而剖宮產60天之後進行比較好。 而關於減肥，其實最好的方法就是2個字：堅持。方法對了，長時間的堅持， 瘦到完美身形並不難，很多人甚至身材比孕前還好。