胖子們容易陷入的誤區，讓你越減越肥

夏天就要來了，很多肉肉的女生又開始急急忙忙地減肥了。很多女生在減肥這條路上仿佛總是越使勁越沒有效果，離好身材也總是越來越遠！其實很多女生減肥都是用了不該用的減肥法，讓你永遠瘦不了，下麵館館告訴你這些減肥誤區是減肥路上最大的阻礙，你是不是犯錯了？

誤區一：斷食絕食法

斷食法是最極端的一種減肥方法，害人無數，斷食確實會瘦，而且瘦的非常快，但可能你斷一段日子，就會覺得身輕如燕，飄飄何所似，最後羽化登仙了。人不吃飯是會死的，千萬不要迷信什麼偽科學的斷食法、道家辟穀術之類的。

誤區二：不吃正餐法

每餐不吃主食，只吃小部分的蔬菜。這個方法有很多明星也用過，確實能讓寶寶們瘦下來。但是：時間過長胃餓出胃病，造成營養不良，體抗力下降，女孩子的話還容易造成月經紊亂。

誤區三：單一食物減肥法

只吃某種食物減肥是一個很大的誤導，要知道，單一食物永遠不可能包括人體所需的所有營養素，比如只吃水果（蘋果減肥法，黃瓜減肥法等等），你攝入到的營養素只有可憐的某些維生素（只是某些），糖類和膳食纖維，最基礎的三大供能營養素：碳水，蛋白質，脂類是遠遠不夠的，甚至一些必須的礦物質都不夠，這和斷食法相比好不了多少。

誤區四：一天只吃一餐

身邊很多朋友都採用這種減肥方法：早餐不吃，午餐吃得飽飽的，晚餐不吃或用個水果代替。其實這也是笨蛋減肥法，因為第一天人體的能量是不可能一下就消耗掉1500卡的，能量的使用是整天慢慢的，如果你一下子吃進了大量的熱量，身體並不會把他分散到一天去利用，處理不了的熱量和糖分，都會化成脂肪儲存起來，變成肥肉!一天只吃一餐，初期雖然會瘦，但最後會越吃越肥。

誤區五： 運動卻不注意節制飲食

其實，通過大量運動也可以使你變瘦，但運動後大吃更會令你反彈！假如你每天跑30分鐘，然後不注意控制飲食，你會感覺越運動越胖，因為這30分鐘，最多讓你消耗300~350卡的熱量，更何況很多人一個禮拜只堅持了幾天，甚至30分鐘都不到，這個時候如果不控制飲食，隨便吃一下就把運動的熱量扺消掉了！

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