往高跟鞋裡放點這個，走再久都不累腳！

高跟鞋讓人又愛又恨，有了它穿什麼都漂亮，可穿著它又累腰又痛腳，想要舒服地穿高跟鞋，這些事兒你必須得知道！

▼鞋子擠腳

1.冰袋法

新買的鞋子通常又硬又緊，可以用密封塑膠袋裝上水，在冰箱裡凍上一晚，鞋子就不會擠腳啦。

 2.襪子法

如果鞋子太緊，剛買的鞋子可先穿上襪子，在家裡來回走幾圈，將鞋子穿得寬鬆一些。你還可以用電吹風，開熱風檔對著鞋子吹幾下，讓皮革受熱膨脹一下，鞋子就舒服多了。

▼鞋子太硬

1.報紙

牛皮材質的鞋子通常質地較硬，為了讓鞋子更舒適，我們可以試試廢報紙。

將報紙用水稍稍浸濕，然後塞入鞋子裡，放一個晚上，鞋子吸收了水分就會變得軟一些，這樣就不怕鞋子磨腳啦。

2.乳液

用身體乳或護手霜，塗抹在鞋後跟處，也可以讓皮質變得鬆軟。

走路時，感到鞋子磨腳或硌腳，拿出乳液或面霜抹在鞋上，就會減輕不適。

▼鞋子磨腳

1. 止汗香體膏

姑娘們喜歡的漆皮鞋通常較硬，走不了幾步路，腳後跟就被磨掉一層皮，太難受！

用上止汗香體膏，塗在腳後跟和腳背上，走再多路，也不怕磨腳。

 2.嬰兒爽身粉

你還可以使用嬰兒爽身粉，塗在腳上，既能止汗又能起到潤滑效果。

將嬰兒爽身粉均勻地抹在腳上，特別是腳背和腳後跟，能減少和鞋子的摩擦。

 3.布膠帶

夏天穿的細帶涼鞋，一不小心腳背就被勒紅了，怎樣讓鞋帶不勒腳？

找來布膠布，在鞋帶內側貼上幾條，就能防止走路時鞋帶摩擦腳背。

▼走路累腳

女孩子們為了穿上美美的高跟鞋，通常都是忍著痛在堅持。想要漂亮又不虐腳，趕快試試這些小妙招!

 1.使用腳掌墊

市面上有售賣專為高跟鞋設計的腳掌墊和足跟貼，可以讓高跟鞋走起來更舒服。

如果你經常穿高跟鞋，最好用上這些小道具，否則長時間地擠壓會讓我們的腳掌和腳趾變形，高跟鞋雖漂亮穿久了也傷身。

這些腳掌墊也可以自己DIY，將廢舊女士內衣胸墊拆下來，套在小絲襪裡，就變成了腳掌墊，還有用舊的粉撲也能拿來做鞋墊。

 2.綁起第3根和第4根腳趾

你還可以試試，將第3根腳趾和第4根腳趾用膠帶綁起來，據說這樣走路，能夠分散腳部壓力，走起來一點都不累腳。

 3.用砂紙打磨鞋底

新鞋的鞋底通常又光又亮，漂亮是漂亮，可走起路來極有可能打滑。為了更安全，你可以試試用砂紙將鞋底打磨粗糙一些，這樣能增大和地面的摩擦，走起來更穩。

 4.定型噴霧 

不知道大家會不會有這樣的經驗，穿弧度太陡的鞋時，腳總會往前滑，鞋子不跟腳，走起來特別難受。

穿鞋前，用的定型噴霧往腳上噴兩下，保持腳部乾燥，腳趾就不會打滑啦。

▼如何選鞋

1.高度合適

想要鞋穿起來不累，選對高度很重要！怎樣選取適合自己的鞋跟高度呢，我們可以測量一下。坐在椅子上，抬高一隻腿與地面平行，腳自然水準放置。

此時，測量腳後跟到腳掌根部的水準距離，這便是適合你腳部的最佳鞋跟高度。

剛開始穿高跟鞋的女孩們，可以從鞋跟較低的鞋開始嘗試，從4cm左右的低跟鞋逐漸增加，通常6-8cm左右的鞋跟是最舒適的跟高。

 2.足弓寬度合適

除了高度之外，鞋子足弓的寬度也是決定舒適度的重要因素，儘量選擇足弓寬度在3cm以上的鞋子，而小於2.5cm的鞋就會增加腳部扭傷的風險。

雖然“恨天高”穿起來自帶女王氣場，但普通人還是不要輕易嘗試，足弓彎曲過度，就算是專業模特也很難保持平衡。

 3.防水台優先 

如果鞋跟高度相同，優先選擇有防水台的鞋子，這樣的會減輕足弓部的壓力，能更好地保護我們的腳。

挑選鞋子時，不妨上腳試穿一下，多走幾次就能發現哪一種高度更適合自己。

 4.粗跟優於細跟

細跟鞋優雅精緻，是很多姑娘們的首選。可論舒適度，細跟鞋就不那麼可愛了。

鞋跟受力面積太小，無疑會增加腳的負擔，粗跟鞋分散了足後跟的壓力，走起路來更輕鬆，對於不敢挑戰高跟的女孩們來說，不妨先從一雙粗跟鞋開始穿起。

▼走路姿勢

穿高跟鞋走路時，儘量將重心放在腳跟處，足跟落地，力量逐漸過渡到腳掌。

走路時必須保持全身挺直，邁步前腳趾、腳踝與膝蓋連成一線。千萬不可含胸駝背，彎曲膝蓋走路，力量全部集中在雙腳上，走不了多久，腳就會痛得難受。

高跟鞋好看，也不能天天穿哦~最好和平底鞋、低跟鞋交替著穿。隨著年紀的增長，鞋跟的高度也要逐漸減低，否則會對脊椎造成損傷。

來源 | 美好生活小館 ID | igood07