厭跑如何度過？改變跑步線路 選擇休閒跑步

許多跑者都遇到過“厭跑”的情況，這時無論是精神上還是身體上都不太願意去跑步了。有時這種狀況會發生在一個大型的比賽後，經過數個月的訓練準備，達到了完賽或某種成績的目標，就很難繼續保持動力。若你遇到厭跑的情況，可看看騷年給您推薦的這幾個小方法：

1、休息一周

如果你每週跑量較高（超過50公里一周），可嘗試將訓練的第4周跑量減少到50%，休息至少保證2天。你的身體、神經都將充分得到放鬆，充分的休息讓身體可以得到全面恢復，還可以鞏固你的訓練成果。

2、用交叉訓練作為補充

參加一些跑步以外的活動，如游泳、騎行、力量訓練或瑜伽，每週1-2天即可，讓肌肉可以放鬆休息，也能幫助恢復你的精神面貌。你會感到除了腿部以外其他的肌肉也會得到很好的鍛煉，並能幫助平衡肌群。

3、跑步是一種樂趣，並非一定要競爭

並非每一場馬拉松你都要全身心的去追逐競賽，調整你的跑步節奏，讓身體放鬆去享受跑步。邀請一些你的朋友、另一半一同放鬆參賽，可選擇一些裝扮跑、彩色跑等休閒比賽。參加這些比賽你不需要跑的有多快，只需要放鬆、享受跑步。

4、改變線路和習慣

如果你每週都在同一條線路上進行跑步，你一定會在某一天感到厭倦疲憊。嘗試變幻一些跑步線路或跑步時間，給予自己更多的新鮮感。如果你沒嘗試過越野跑，這個也是個不錯的選擇，遠離喧囂，享受林蔭，呼吸不一樣的空氣。