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生氣對身體有八種危害,生氣如何消消氣

生氣對身體的危害

1.令皮膚長出色斑

美國的醫學人員對5000名臉上長色斑的女性研究顯示,當她們處在情緒的低谷時,任何藥物對色斑的治療都顯得不盡如人意,而當其中一些女性的人際關係得到改善時,她們的色斑可以不治自愈。

當人生氣時血液大量湧向臉部,這時的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的深部炎症等皮膚問題。"醫學人員分析道。

建議:當你遇到不開心的時候,不妨雙腿分開,吸氣,雙手平舉。這個姿勢可以調節身體狀態,讓毒素排出體外。

2.引起胃潰瘍

生氣時腦細胞會工作紊亂,引起交感神經興奮,並直接作用於心臟和血管上,使胃腸中的血流量?少,蠕動?慢,食欲變差,嚴重時會引起胃潰瘍。同時還會導致人吃不下去飯。

建議:此種時候你不妨按摩胃部,緩解不適。

3.加快腦細胞衰老

生氣會加快腦細胞衰老,?弱大腦功能,而且大量血液湧向大腦,會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多,氧氣最少,對腦細胞不亞於毒藥,憤怒時的思維混亂就是大腦缺氧的明證。

建議:你此時坐下,因為這樣會大大減少發生衝動的概率。

4.令心肌缺氧

每一次的生氣都會引發心跳加快,心臟收縮力增強,血壓升高,血液變粘稠。大量的血液沖向大腦和臉部,會使供應心臟本身的血液?少而造成心肌缺氧。心臟為了足夠的氧供應只好加倍工作,一通亂蹦,於是心跳更加不規律,也就更致命。

建議:此時請你儘量微笑,並回憶一些愉快的事,這樣可以令血液趨於均勻,心臟跳動恢復節律。

5.傷肝

生氣時機體會分泌一種叫"兒茶酚胺"的物質,從而作用於中樞神經系統,使血糖升高,脂肪分解加強,血液和肝細胞內的毒素增加。

建議:生氣時馬上喝一杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出,還可以小它的毒性。

6.引發甲亢

生氣令內分泌系統紊亂,使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官,當你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了,久之會引發甲亢。

建議:你不妨放鬆坐下來,閉眼,深深吸氣,頭向前方彎下來,下巴緊緊抵著胸骨,然後慢慢起頭,呼氣。

7.傷肺

情緒衝動時,每分鐘流經心臟的血液猛增,對氧氣的需求也就增加,肺的工作量驟增。同時由於激素作用於神經系統,使得呼吸急促,甚至出現過度換氣的現象,肺泡不停地擴張,沒時間收縮,也就得不到應有的放鬆和休息,從而危害肺的健康。

建議:專注地、深而緩慢地呼吸5次,感受吸進呼出的空氣的溫度變化。這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息,充足的氧氣還可以改善大腦的狀態,説明我們冷靜下來。

8.損傷免疫系統

一旦生氣時,大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的"皮質固醇"。"皮質固醇"是一種壓力蛋白,如果在身體內積累過多,就會阻撓免疫細胞的咦鰨屔眢w的抵抗力下降,甚至會讓免疫系統昏了頭去攻擊身體的正常細胞。

建議:在要生氣時,回憶自己做過的善事可以進入一種身心合一的狀態。

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生氣如何消消氣

有人提出一個很好的建議,生氣不超過3分鐘。消氣越早越快越好。當然,說起來容易,做起來不容易。因為人在生氣時,氣往上升,心胸變得狹隘,好鑽牛角尖兒。這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙,可積極主動採取下列方法。

1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人,找個清靜的地方去看書或做別的事。此謂“躲避法“。

2、找知心朋友或其他自己信賴的人,向他(她)訴述自己內心的不平,求得他(她)的安慰、疏導與調節,這就會加速消氣的進程。此謂“宣洩法“。

3、到室外散步,到附近的公園遛遛,或打開答錄機,聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂,把注意力轉移到其它事物上去,心裡的氣自然會漸漸的消除。此為“轉移法“。

4、乾脆立即從事自己心愛的技藝,唱一陣卡拉OK,揮灑一幅書畫,拉一曲琴……此謂“昇華法“。