這7種睡前食物，能幫你瘦！

當你在睡前一兩個小時打算去吃點東西時，你可能會碰到這些情況：首先，研究顯示在睡前進食會讓你在睡眠的過程更加不安穩，並且會讓你在第二天感到疲倦。此外，深夜壓力的飲食也會導致高卡路里的過度攝取。

另一方面如果不吃東西的話，你肚子會發出可怕的咕嚕咕嚕聲音，試圖閉上眼睛忽視它也不是一個好方法，因為你的睡眠品質已經受影醒了。再者早上起床時你會感到厭煩和饑餓，這些都可能會導致你之後過度飲食，因而弄亂了你的飲食計畫。

這7種食物低卡路里，又能幫助睡眠，也不會讓你隔天起床浮腫！

燕麥

燕麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維，幫忙去除身體內多餘脂肪，促進新陳代謝，減輕身體廢物累績，讓你身體負擔更少更輕盈。

牛奶

牛奶富含高量色胺酸，能説明大腦製造血清素，還能發揮鎮靜的功效，而且不但不會發胖還可以補充身體裡的鈣質。

火雞肉

火雞肉蛋白質含量高，而且脂肪和膽固醇都低，又富含色氨酸和賴氨酸，可協助人體減壓力、消除緊張和焦躁不安等症，有效幫助睡眠。

蘋果

“每日一蘋果，醫生遠離我”，蘋果中含有的鉀、鐵、磷等營養素能夠有效補充腦補營養寧神安眠，改善睡眠品質。

巧克力

睡前吃巧克力有助於睡眠，因為黑巧克力含有元素鎂（Mg），它可以對人的睡眠和晝夜節律產生影響，使作息正常。

胡蘿蔔

這些胡蘿完全富含植物纖維吸水性強，可加強腸道的蠕動，對多種臟器有保護作用，而且內含超豐富的營養，讓你有滿滿的飽足感。

香蕉

香蕉富含滿滿的纖維，能平穩血清素和褪黑素，而且每條大概只有100卡路里，最方便的是只要剝皮即可以食用。