迪麗熱巴這麼瘦為什麼還叫她“胖迪”！

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迪麗熱巴參加節目圖

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最近的一期的《快樂大本營》給大家留下最深刻印象的肯定是迪麗熱巴！胖迪在節目中徹頭徹尾的暴露了她的吃貨本性！在美食選搭檔的環節，就開始一直吃吃吃，根本捨不得放下。

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迪麗熱巴微博圖

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胖迪這麼愛吃，可偏偏就是胖不起來，瞧瞧那兩條小細腿兒，真心是拉仇恨啊！而且各種零食也是她的愛，比如巧克力、薯片、糖果，她統統都不會放過，拍戲中間可以休息就往嘴裡塞。

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看著胖迪不斷嘗試各種美食，不放過一個！網友紛紛表示：看餓了！就連同樣喜歡吃的吳昕都被嚇到了，竟然碰到一個比我還能吃的！

其實很多女孩子都對保持身材有個誤區，總覺得只要吃東西就會胖，其實根本不是這樣的，只要你的會吃，吃的對，也會吃著吃著就瘦了！

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早餐：雞蛋，脫脂奶，全麥麵包，蔬菜，少量肉

瘦身原理:攝入蛋白質與等量的其他營養素相比，產生的能量最少；早餐這麼吃既能喚起一天的精神，又不會造成能量過剩

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午餐：蘋果，粗糧沙拉，高蛋白肉類 (魚肉，牛肉，雞胸肉)

瘦身原理：粗糧沙拉會被緩慢吸收，產生的能力會被及時消耗

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晚餐：蔬菜湯，果蔬沙拉

瘦身原理：晚餐喝湯能帶來飽腹感，減少食物攝入，防止夜間脂肪堆積

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點心：果蔬汁，堅果

瘦身原理：人類消化不了全部的堅果，進食一份堅果獲得的能量僅為總能量的70%，而堅果內含飽和的必需脂肪酸，抗氧化劑，鉀鎂，纖維和蛋白質。

除了從選擇吃什麼來控制體重外，還有一些瘦子們總結出來的飲食習慣，今天也在這裡公開啦！

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1.細嚼慢嚥能瘦腰圍

咀嚼還有助於保持苗條的身材。一項針對450名日本女性的研究發現，吃飯時咀嚼次數較多的人比吃軟食、不太需要咀嚼的人，腰圍平均小2.5公分以上。

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2.水果放在餐前吃

餐前吃水果能夠補充能量，增強飽腹感，減少正餐的進食量。餐後吃水果，會使得水果的營養不被充分吸收。並且，在正餐之餘再吃水果會增添飲食的熱量攝入，不利於減肥。餐後水果應該在餐後一小時後再吃。

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3.用小盤子吃飯

根據劍橋大學學者的一項研究，用較小的盤子吃飯，這看起來十分簡單，卻能減少將近1/10的熱量攝入。使用小盤子來盛放食物，在一開始你就會拿少食物，進食的食物自然也會少。

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4.挑選體積大密度小的食物

體積大密度小的食物，大多富含纖維素，而熱量卻很低，不但可以產生飽腹感，而且也不會吃胖。比如在吃飯之前，先吃一些蔬菜沙拉，或者喝一碗湯。這樣的吃法可以幫助減少12%的卡路里熱量。

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5.不拒絕主食

有些人擔心主食會令人變胖，在減肥期間就會減少主食甚至不吃主食。不吃主食，身體能量攝入不足，身體代謝下降會影響減肥的效率。真正會減肥的人是不會拒絕主食的。