減肥你只會喝脫脂牛奶？健康美食有驚喜

很多人減肥都嘗試過各種奇葩的方法，比如吃蘋果大法，喝水飽腹法，實在不行就只吃草和喝脫脂牛奶，其實減肥並不是要你和美食背道而馳，適當的食有助於大腦皮層次的活躍。

很多的減肥都是靠餓瘦的，比如斷食法就是是最極端的一種，害人無數，斷食確實會瘦，而且瘦的非常快，但可能你斷一段日子，就會覺得身輕如燕，飄飄何所似，最後羽化登仙了。人不吃飯是會死的，千萬不要迷信什麼偽科學的斷食法 。

只吃某種食物減肥是一個很大的誤導，要知道，單一食物永遠不可能包括人體所需的所有營養素，比如只吃水果（蘋果減肥法，黃瓜減肥法等等），你攝入到的營養素只有可憐的某些維生素（只是某些），糖類和膳食纖維，最基礎的三大供能營養素：碳水，蛋白質，脂類是遠遠不夠的，甚至一些必須的礦物質都不夠，這和斷食法相比好不了多少。

所以小編告誡你們不要亂試用偏方，會損傷身體的。但是還是有小夥伴和我說老是口饞又害怕變胖該如何是好呢？小編告訴你，不是食物不好，關鍵是你不會挑，所以今天小編就為大家推薦健康的食品，讓你不再饑腸轆轆。

1、 優酪乳

發酵後牛奶的蛋白質還保留著，鈣的含量也沒有損失，優酪乳還比其他的鈣源補鈣效果更好。最讓減肥女性們驚喜的是，燃燒脂肪的重要元素——B族維生素，在發酵後會增加。優酪乳有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以減少你的進餐量。

2、 藜麥

藜麥屬於易熟易消化食品，口感獨特，有淡淡的堅果清香或者人參香，具有均衡補充營養、增強機體功能、修復體質、 讓你將碳水控制在合理的範圍內。

3 、 開心果

堅果種子類的食品，雖然脂質含量不低，但由於當中含有大量優質的不飽和脂肪酸，所以也十分值得推薦，其中最不容易讓你發胖的就是開心果了。開心果中富含膳食纖維，飽腹感可以持續很久，作為零食吃幾顆，能抵抗空腹感，控制食欲，避免飲食過度。開心果的卡路里並不高，30顆也才100大卡!

4 、 全麥麵包

全麥麵包含有豐富的維生素B，VB最能提高新陳代謝，進而達到健康快速減肥的目的。另外，全麥麵包還可以幫你降低膽固醇，又可以增加飽腹感，是做代餐最好的選擇哦，並且早晨吃會更好~

5 、 全燕麥壓縮粗糧餅乾

精選澳洲燕麥製作，手工零添加，香酥美味，健康營養飽腹代餐必備零食，兩片飽腹一上午，超強飽腹感，粗糧餅乾中所富含的粗纖維還能促進腸道蠕動，所以不僅能飽腹，還有助於排腸毒喔。

6 、 大麥若葉青汁

現代人快節奏的生活，生活壓力大，新陳代謝下降，所以很容易有小肚子，青汁能幫助我們腸道的蠕動，補充人體所缺的多種微量元素，而且青汁是純植物提取，對人體不會有副作用，最早青汁的作用是因為日本蔬果太貴，然後發明青汁補充人體缺乏的維生素，想要減肥，先提高新陳代謝是關鍵哦。

各位愛美的仙女們，別再傻傻的讓自己餓著了，餓壞身體就不好了，減肥還是要減的，但是我們可以選擇這些健康的食品來輔助，才能吃得放心，瘦得健康。