育兒奇葩說 寶寶便秘吃香蕉到底有用嗎

寶寶的腸胃功能還處於發育中，所以經常會出現一些問題，其中便秘就是比較常見的情況。而當寶寶便秘時，不少媽媽會給他們吃香蕉，覺得這樣可以幫助排便。近期，網上竟有人指出，說香蕉並沒有緩解便秘的功效，反倒還會導致病情加重。那麼這個說法是真的嗎？ 今天我們就來聊聊關於便秘吃香蕉的那些事。

說法由來：香蕉作為緩解便秘的食物效果並不明顯。有很多育兒科普文都曾將香蕉列為容易引起寶寶便秘的食物，所以便秘的時候吃香蕉也許會讓情況變得更加糟糕，為此寶寶便秘還是不要吃香蕉的好！

雖然有點難以置信，但這說法是真的。

香蕉真的不能治療便秘？

香蕉容易變質腐爛，所以都是未成熟時就採摘，而這類香蕉中含有導致便秘的鞣酸。雖然在運輸過程中，香蕉會慢慢變熟，但是依然存在很多鞣酸。

海蒂育兒大百科曾經有文獻表明，當寶寶便秘的時候可以通過改變飲食來得到改善，尤其是吃固體食物，例如增加水果以及蔬菜，但是這裡指的水果是要把香蕉除外。此外美國兒科學會育兒百科也曾經說過，幼兒出現便秘的時候儘量少吃米、香蕉以及低纖維的麵食等。

未熟透的香蕉會導致便秘

不成熟的香蕉吃到肚子會變使病情更加糟糕，不僅達不到潤腸通便的效果，還會使得腸道變得更加糟糕。這是因為沒有完全成熟的香蕉中含有大量的鞣酸，也就是常說的單寧，最高可達250mg/100g，這就是為什麼越是不熟的香蕉吃起來越會覺得澀澀的。而鞣酸這種物質不僅會使得舌頭變得澀，還會使得消化道收斂，腸道蠕動受到影響，從而導致便秘問題。

香蕉膳食纖維量並不高

食物中的膳食纖維對於潤腸通便，緩解便秘有一定的效果，而香蕉中的膳食纖維含量低於梨、火龍果等水果中的膳食纖維。100g的三種水果所含的膳食纖維分別為：香蕉1.1g，梨3g，火龍果2g。所以想要通過膳食纖維改善便秘，還是吃點別的水果吧。

如何預防寶寶便秘問題？

預防永遠好於治療，所以與其考慮寶寶便秘後能不能吃香蕉，不如想辦法從源頭解決問題，那就是不讓寶寶便秘。那麼要如何預防寶寶出現便秘情況呢？

☆ 調理飲食

合理調整寶寶飲食營養非常關鍵，只依賴于奶粉的寶寶比較容易發生便秘的現象。一般遇到這種情況時，可以讓寶寶在空腹的時候喝點蜂蜜水，但是需要注意的是，一歲以內的寶寶不能餵食蜂蜜水，否則容易中毒。

☆ 補充水分

補充適當的水可以在一定程度上防止寶寶便秘，那麼什麼時候寶寶需要補水呢？一般來說，如果寶寶的小便發黃，那麼就要表示他需要儘快補充水分了。

☆ 按摩腹部

寶寶洗過澡後可以擦一些護膚乳，此時爸爸媽媽可以順便給寶寶腹部進行按摩，以幫助寶寶腸道蠕動，排便順暢。按摩方法是以肚臍眼為中心，順時針按摩五分鐘左右。

☆ 適當運動

運動對於寶寶的腸道蠕動能夠起到很好的幫助作用，當運動量增大之後，寶寶消耗的能量自然就會增加，同時也會增加食物攝入量，這樣可以有效增加寶寶的排便次數。對於還不會運動的寶寶來說，家長可以多多撫觸寶寶，或者幫助寶寶達到運動的效果，而大一點的寶寶家長可以帶孩子出去跑跑跳跳，多做些有氧運動。

☆ 提供纖維素

大家都知道水果和蔬菜對便秘有好處，所以要多吃一點膳食纖維含量豐富的食物。比較推薦的有紅薯、胡蘿蔔、綠色青菜、黃豆、南瓜等等。