長期坐著也能不長肉？做好這五點就夠了！

一些學生党和白領因為長期坐在板凳上，臀部的肉肉就這樣積累下來了，或者一些胖MM也在為減不掉屁股上的肉肉而著急，其實呢，這些減肥的方法只要我們堅持，總會見效果的，不要因為自己的懶惰讓自己成為一個胖子哦，加油！

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1、坐姿要端正

平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。

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2、不要忍便

因為容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便秘，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸成長茁壯！此外，早晨起床時可以試著喝一杯冷飲，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

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3、運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

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4、要無時無刻縮小腹

平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。

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5、絕對要勤做運動

除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀，如開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

下面夫人給大家介紹一些健身運動的單品，讓你能夠更好的享受運動舒適感~

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NO.1 綁帶提臀健身褲

夫人推薦理由：【 第一眼看到這個款式，真的讓人眼前一亮，如此特別的款式，讓你在享受運動的同時也讓自己美美噠~長度為7到8分的樣子，高腰的設計，很好的包裹住腰部，春季時節 ，愛運動愛美的姑娘們可以穿上如此美膩的瑜伽褲啦~ 】

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NO.2 健身連帽衛衣

夫人推薦理由：【 大帽子自帶一種溫暖感，這是流行界的一場重頭戲。純色的衣身能夠很好的搭配衣服，不用花太多心思就能輕輕鬆松的出門~前短後長的版型設計，衣長足以蓋過屁股，遮住不想露出的肉肉哦~ 】

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NO.3 寬鬆直筒小腳運動褲

夫人推薦理由：【 雙腰頭設計，在低調與張揚中自由選擇。有時候，你是需要一條這樣的舒適的寬鬆健身褲，顯瘦必備的運動褲哦~主體寬鬆舒適，鬆弛有度才好看。寬鬆的版型不挑人，速幹排汗功能性一個不少。 】

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NO.4吊帶背心運動Bra

夫人推薦理由：【 柔軟彈力面料，帶文胸一體設計的半截小抹胸，肩帶可以調節，無鋼圈毫無束縛感，罩杯做工非常棒，收到就能看到細節工藝了，普通帶胸墊的抹胸很容易移位，這款不會移位，打底防走☆禁☆光！ 】

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NO.5一體式無鋼圈內衣

夫人推薦理由：【罩杯與領口相連，能夠更好的提拉胸部，預防下垂的效果很是不錯，並且能夠有效的防止走☆禁☆光哦~固定罩杯的鬆緊圍繞設計，加寬鬆緊，讓你佩戴沒有束縛。】

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NO.6顯瘦哈倫收腳褲

夫人推薦理由：【運動風格不僅舒適百搭，更是備受街拍達人們的喜愛。修身收腳口的運動褲設計兼顧了時裝運動感與實用性，自由隨性的搭配之中，是不分的青春氣息在竄動著。】

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