才知道，身體發胖原來是你不會吃飯

除了厭食症人群大概很少有人能夠抵擋美食的誘惑，所以有的人即便嘗試過許多種減重方式卻仍沒有明顯的效果，哪怕逼著自己控制住飲食，也仍舊如此，這到底是為什麼呢？到底是由什麼原因引起的呢？

其實，這和吃飯的順序有著很大的關係，而且調整好吃飯順序不僅可以達到減肥的目的，同樣，對於控制血糖，平衡營養等都有著很大的幫助！

順序1：先吃蔬菜

一般來說，蔬菜類食物熱量較低，但含有大量的纖維，能夠快速的感受到飽腹感，減少食量的增加。

食物推薦：胡蘿蔔、菠菜、香菇、黃瓜、海帶、番茄、金針菇、韭菜、筍、青菜等。

順序2：再喝點兒湯

吃完蔬菜後喝一些較為清淡的湯，有助於食物更加貼近胃的內壁，從而降低人的食欲，對於減肥人群有著極好的幫助，然而，若是吃飯之後在喝湯很容易影響腸胃消化，甚至引發腸胃疾病。

食物推薦：海帶冬瓜湯、紫菜湯、番茄雞蛋湯、菠菜清湯等。

▲（荷葉自古以來就一直杯譽為減肥佳品，是古代宮廷女子長期食用的減肥良藥，中醫指出長期飲用荷葉茶能夠在人體腸道形成脂肪膜，有效地防止身體對於脂肪的收的，從而達到減肥的目的，每天飯後來一杯可以排除身體多於的油脂，天天堅持飲用，婀娜的身材你也可以擁有。）

▲（追求古樸致勝的生活，每個清晨為自己沖泡一杯濃濃的荷葉清茶，喚醒你的肌膚清除你一夜的油漬，輕鬆享受從每個清晨開始）

順序3：吃魚類、肉類、豆類等高蛋白食物

這時候的你，食量已經被減去大半，所以接下來也就不用擔心攝入熱量過多的問題了，比如，肉類，我們都知道肉類中含有豐富的的蛋白質，而蛋白質不僅是我們身體的必需品，更是代謝脂肪的重要元素，所以建議大家千萬不要忘記或舍去肉類的攝入。

高蛋白食物推薦：牛肉、雞肉、大豆、魚肉、豬肉、花生、雞蛋等。

▲（大麥若葉青汁在日本和韓國是風靡一時瘦身飲品，因為它不僅可以加速腸胃消化，排除多餘脂肪，更能夠改善現代人的亞健康狀況，通過調理人體身體狀況從而達到瘦身減肥，可以說是一款集健康與瘦身於一體的飲品也是眾多妹子的最愛。）

▲（大麥若葉青汁有很好的去油功效，來自有機土壤的優選青汁不僅能夠清除一天的油漬更能夠提高你的身體新陳代謝，讓減肥變得更加輕鬆）

順序4：吃主食

這是我們吃飯的最後一步，通常會吃一些米飯、麵條、饅頭等食物，但是對於減肥人群來說，粗糧要比這些更好，比如，糙米，含有大量人體所需營養成分，並有助於腸胃的快速蠕動及人體免疫力的增加，不論是對於減肥還是身體健康都有極大好處。

食物推薦：糙米、玉米、燕麥、蕎麥等。

▲（現在很多妹紙為了瘦身早餐都不敢吃，這樣長期下去會對身體帶來一定傷害，可以試試這一款紅豆薏米粉，紅豆能夠很好地補充精氣神，同時含有很低的熱量，每天早上來一杯有飽腹感，同時不用擔心身體發胖，做早餐在合適不過。）

▲（紅豆富含豐富的維生有很好的素去水腫作用，同時可以促進新陳代謝，薏米被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分能夠加快身體機能運轉，長期食用有美容那個瘦身功效。）

美食總是讓人又愛又恨

減肥的你還在擔心控制不住嘴嗎？

關鍵在於，你沒掌握這樣的好計策：

營養搭配，為身體打一個好基礎；

食物搭配，營造一個健康的減肥方式；

當消耗熱量大於攝入熱量

你還怕減肥的目標離你遠嗎？