你是肌肉腿和還是脂肪腿？怎麼練成美腿！

很多女生都說自己是肌肉腿

事實上那不是肌肉腿，而是脂肪腿。

那麼怎樣來分辨肌肉腿和脂肪腿？

可以先用肉眼看，

棱角分明的是肌肉腿，渾圓的是脂肪腿。

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再分辨不出，就用手捏。

如果捏起2-3毫米的一層光滑薄皮，

那是肌肉腿，

如果捏起一塊1釐米厚度的肉肉，

那是脂肪腿。

如果你的腿像第一張圖這樣，那才是真正的肌肉腿。這樣的肌肉腿，也不是隨便就能練出來的。

在國內有這種肌肉腿的女生應該屈指可數吧。

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好了，妹子們不要整天說自己肌肉腿。你那是還沒有被開發的脂肪腿，當脂肪含量降低了，腿部肌肉品質提高了，線條練出來了，你的腿就會像下圖這樣。

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 接下來推薦四個腿部練習動作：

動作1：深蹲+單腳前蹬腿 左右各20-30次

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動作2：箭步跳 左右各15-20次

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動作3：單腳直立俯身起 左右各20-30次

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動作4：後撤步蹲 左右各20-30次

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