瘦不下來的9個原因，你中了幾個？
寶寶有沒有這樣的體驗，明明已經很努力了，飯量少了，運動也做了，但是就是瘦不下來，到底是為什麼，書上教的也照做了，朋友實驗成功的辦法也用了，肥肉卻怎麼也甩不掉呢？其實瘦身可不是一件容易的事，不僅跟體質有關，還有其他因素哦，Kitty列舉了瘦身失敗的九大原因，妹子們看看你中了幾個？
1、管不住嘴，經常給吃找藉口
Kitty有一個小夥伴，減肥的毅力挺高，每天都堅持做運動，但體重卻絲毫未減，這也跟個人飲食有關，因為運動量的增多，平時吃一個肉的她現在吃兩個，雷打不動，美名其曰：不吃飽怎麼有力氣減肥。其實定量的營養補充是必須的，但是女生總會自我安慰：“我上午運動了，所以吃多點也不怕胖”，其實不管運不運動，飲食都應該合理和適量。
2、節食
Kitty身邊照樣有妹子為了減肥而極端節食，早上吃的少，晚上直接不吃，肚子餓的呱呱叫也忍著，堅持了半個多月也沒有瘦下來，反倒苦了自己的胃。一般來說，低熱量飲食減肥每減10斤體重就會流失3斤的肌肉。長時間進行低熱量飲食使得肌肉大量流失，基礎代謝率下降，出現反彈現象。而肌肉是不會反彈的，反彈的是脂肪。所以，通過低熱量飲食減肥的人只會越彈越胖。
3、不愛喝水
喝水有助排毒，還能起到新陳代謝的作用。研究得出，每日飲水至少1升有助減肥。不過， 水喝太多會加重循環系統的負擔，反而有害健康。美國醫學研究院建議，成年女生每天水分的攝入量為2.58升，男性為3.54升，包括水、飲料等，以及水果、蔬菜中的水分。
4、重口味
吃飯時喜歡加上辣椒醬、蛋黃醬、咖喱等調味的人更加容易胖。這是因為調味醬的熱量高，易長胖，建議飲食清淡些。
5、過度盲目
一些人減肥心切就容易做出糊塗事。有些妹子聽信減肥廣告的神奇效果，盲目買減肥藥吃，結果減肥不成，反倒惹了一身病。此外，減肥的計畫不清晰，每天的運動量及飲食量不固定，三天打魚兩天曬網也是減肥失敗的原因。
6、運動計畫一成不變
美國研究人員發現，長時間做低強度有氧運動，最初可能很有效，但幾周後就很難減輕體重。這是因為，當從事某項運動6~8周後，人體就能逐漸適應這一運動強度，原來的運動負荷對機體的刺激就不明顯了。因此，運動強度和時間不能一成不變，要隨著運動能力的增強，及時調整運動負荷。
7、基因
有些人本來就是易胖體質，就是我們所說的喝杯白開都會胖，肥胖基因包括有“OB”“LEPR”“FTO“等多個種類。其中一些基因讓人想瘦不得。“FTO”容易發生變異，改變人的飲食模式，讓人食欲大增，攝取大量的熱量。“CRTC3”抑制機體的能量消耗，放慢脂肪燃燒的速度，令人很難瘦下來。
8、熬夜
少吃了又運動了，為什麼還瘦不下來？那可能是因為你缺少睡眠啦，研究表明，睡眠充足對減重有著重要的作用。睡眠不足“瘦素”分泌失調，人容易饑餓，進食多了會導致熱量攝入過量。因此，要想瘦，單靠飲食控制和運動並不夠，還得讓自己“睡飽”了。
9、遠離甜食
甜食會讓你的體重上升，如含有許多糖及高果糖糖漿的飲品、餅乾、蛋糕、甜甜圈、巧克力等，會讓你的血糖快速上升，長期下來便會使控制血糖的胰島素，以及控制食慾的瘦體素功能失調，讓你的食慾不斷大爆發。
減肥不是一朝一夕的事情，重在堅持，那麼如何在瘦下來之前美美出街呢，當然是裙子來遮肉啦，天氣一天天熱起來，仙女們穿上美美的仙女裙出街吧。
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