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到底是什麼決定了你的身材?

相信妹紙們會有這樣的疑問,為了明星們好像都是胖著好玩的,像瘦就瘦;而你卻不行,說句不好聽的,你屬於喝水就發胖的那種。特別是到了現在這個露肉的季節,身材更是會呼吸的痛。。。還有就是很多妹紙分明體重數量不大,看起來卻胖胖的,別人體重數高於你,卻看起來很瘦。今天小宅就和大家一起聊聊,到底是什麼決定了你的身材。

這是為什麼?小宅就告訴大家,身材好不好,關鍵竟然不是體重而是體脂。我們經常通過體重來判斷肥胖,但是這個真的是錯誤的,真正決定你肥瘦的正是你身上的體脂率。

在相同身高和體重下,體脂成了決定因素,這就是為什麼你看起來比其他人要胖的原因了。

※下邊我們就來看看,到底體脂是什麼東西※

你身體裡脂肪重量在總體重中所占的比例,又稱體脂百分數,它反映你體內脂肪含量的多少。

體脂的計算公式:⑴BMI=體重(公斤)÷(身高×身高)(米)

⑵體脂率:1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男為1,女為0)

計算出來之後大家可以參考上邊的表格,看出自己到底是不是屬於正常的水準。(據說,我們平時吃的家豬,體脂率是14%,感覺受到了一萬點傷害,我比豬胖。。。)

雖然月半女神也很好看啦,但是衣服穿不上,還會因為脂肪過多,導致一系列的身體健康問題,身上的肉肉沒彈性,就像泡芙,裡邊都是油脂,因此也被稱為【泡芙族】。因為這些原因,還會讓你看起來比其他人要老,要沒有精神很多。因此,妹紙們得趕緊行動起來。

【如何減肥?】

還是最長用的兩招:管住嘴,邁開腿。

多做有氧運動,像游泳,跑步,自行車,爬山等等的運動,就非常適合減脂。

在飲食方面:切記少油少糖,儘量減少糖分的攝入。

下邊又到了小宅的安利時間,妹紙們可以多多關注下哦。

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