減重≠減脂，你可能減了一個假的肥！

減肥是大多數人一輩子的追求，但很多人不知道減重和減脂的區別！

what？？那今天咱們就聊聊減重和減脂的那些事！

【體重一樣，體型大不同】

身體被分為“瘦體重（無脂肪體重）”和“脂肪總重”，普通體重秤只能告訴你減少了多少“體重”，而非“減少了多少脂肪”！

智慧體脂秤，可以全方位檢測身體資料，不僅是簡單地體重檢測，更分析體內脂肪、肌肉、骨骼、水分含量，更有BMI測試，讓你更科學地瞭解自己的體重情況，制定更人性化、針對性的健身方案。

【減重和減脂的區別】

肌肉不等於脂肪！脂肪也不可能變成肌肉！肌肉發達的人體型更瘦。

所以， “體重的減少”≠“脂肪的減少” ，我們不是要減重，不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，是要減脂，減去脂肪在身體中的比例。

只有過多的脂肪，才會給我們帶來疾病的風險，帶來臃腫的身材。降低體脂肪的比例，讓它達到合理範圍，才是真正的減肥。

【科學減肥的三種方法】

一、運動療法

運動對於減肥的影響取決於運動方式、強度、時間、頻率和總量。

1、有氧運動：沒有運動基礎的人剛開始運動，可以從有氧運動開始，提高心肺功能，降低內臟脂肪，增強體能，然後再加上無氧訓練。

2、抗阻運動：對提高瘦體重（去脂體重）更有效。

3、有氧結合抗阻運動：減重效果更明顯。

4、高強度間歇式訓練（HITT）：可作為省時的推薦，減脂效果並不能達到持續有氧運動的相似益處。

樂心智慧手環+智慧體脂秤組合，可以同步監測體重、心率、運動、睡眠、BMI、肌肉、骨骼等資料，制定具體個性化運動方案，更好地提高骨骼健康，可以PK好友運動成績，再加上有來電、資訊提醒，方便接聽電話、接收資訊，運動娛樂兩不誤！

二、 合理的飲食療法

1、限能量平衡膳食：是指一類在限制能量攝入同時保證基本營養需求的膳食模式，巨集量營養素的供能比例應符合平衡膳食要求。

2、高蛋白膳食：每日蛋白質攝入量超過每日總能量的20%~40%（或1.2-1.5g/kg/d），但不超過每日總能量的30%（或2.0g/kg/d）的膳食模式。

3、輕斷食膳食：或稱為間歇式斷食，一般採取“5+2”——即每週5天正常進食，其他兩天（非連續）攝取平常的1/4能量的飲食模式。

增肌又抗餓的蛋白粉，營養比例均衡，將多餘熱量轉化為健康脂肪，告別乾瘦，提升力量，有焦糖、奶油草莓、奶油香蕉、巧克力奶昔、花生醬、香草奶昔、奶油曲奇、混合多種口味選擇。

三、 減重治療後維持

減重治療後，減重維持非常重要，但又非常困難。近年一系列研究發現，機體存在多種機制調控能量平衡，以維持自身體重的相對穩定。

在減重計畫結束後1年，大部分人會複重已減體重的30%～35%，4年後基本恢復到減重前體重水準。在維持減重成果時，生活方式和行為干預甚為關鍵，應首選限能量飲食。

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