夏季出門全看腿，小腿該怎麼瘦

夏季到了，妹子們又到了露腿秀肉的季節，這樣的大長腿敢說你不想擁有？

擁有纖細的長腿，可是給身材的加分項

顯高又顯瘦，特別有氣質

不過，在粗也是小腿，再細也是大腿

你的小腿為什麼比別人的粗？

這就要提到生活中刺激腓腸肌了。

想讓小腿更細，就要調整小腿的形態

拉伸瘦小腿，就要拉對比目魚肌才有效果那麼想要一雙迷人的小腿，怎麼做呢？

一：首先要說，小腿為什麼粗了？

小腿上和其他身體部位不一樣，它不太容易堆積脂肪，所以小腿的粗細，一般都是由小腿的肌肉形態來決定的。

小腿肌肉分為兩大塊，超大號腓腸肌，細長型比目魚肌。

大多數人小腿粗，是因為平常經常刺激腓腸肌，比目魚肌沒有得到訓練，於是形成反差，小腿越來越粗壯。

腓腸肌是如何被刺激到的呢？日常的站走跑二郎腿，都能刺激到。

而為什麼說比目魚肌得不到訓練呢？因為只有在膝關節彎曲時的收縮運動，就像蛙跳等運動才能得到鍛煉，不過誰走路閑著沒事學著青蛙跳呢？？

於是為什麼打籃球會長高或者看著比較高，因為他們的運動有彎曲跳躍等姿勢，經常訓練到比目魚肌。

而芭蕾舞者和足球運動員，運動中經常刺激到腓腸肌，小腿粗大簡直很常見。

二，如何挽救小粗腿？

既然知道了小粗腿是怎麼出來的，那就需要方法來搶救搶救了。

在理論上可以有兩種方式來達到，一種是看著小腿瘦了的效果，一種是真瘦了的效果。

可是，實際上，真瘦是不太可能的，和定向減脂一樣，定向萎縮肌肉目前通過健身或者其他方法還無法達到。

所以，只能退居其次，通過刺激小腿上的比目魚肌調整形態，來讓小腿看起來瘦了，就顯得腿又細又長。

 具體方法如下：1，直坐在椅子上，腳跟著地，腳尖抬起最大角度，然後給腳尖底下墊上相同高度的物體，給膝蓋放上一塊秤砣或者啞鈴。

2，腳尖受力，小腿慢慢太高到腳尖即將脫離墊子。

3，緩慢下放到最低點。重複這樣的動

作，感受小腿的收縮和拉伸。

如果小腿比較有力，可以重複做到力竭。三：這樣的拉伸可以消滅肌肉嗎？

很多人都聽過一種說法，跑步或者運動後，拉伸拉伸可以瘦小腿。這個觀點對嗎？其實不算錯，但是原理不是這樣，拉伸瘦腿，並不是因為拉伸把脂肪消滅了，而是可能恰好拉到比目魚肌，把肌肉刺激到了而有型了。