教你睡覺永遠不失眠的秘笈，擺脫失眠困擾

曾經有記者問科比：“你為什麼能如此成功呢？”科比反問道：“你見過淩晨四點的洛杉磯嗎？”這話對大部分有志青年來說是滿滿的一碗雞湯，而對於在常常床上“數綿羊”的人們則是重重在你心口開上一槍！

談到失眠的痛苦，那些倒頭就睡的小夥伴，根本就是毫無概念的。小編原本也以為失眠沒多大事，曾有一段時間由於工作壓力也深陷失眠的煩惱，才明白那是多麼痛的領悟啊！整夜輾轉反側，白天無精打采，聽各種睡眠app也起不了作用，後面經過作息調理，慢慢才好起來了。

長期失眠不僅會影響白天工作效率，更會導致身體出現諸多併發症，嚴重影響到身心健康，一定得重視起來呀，下面就別人的經驗之談整理了幾個不錯的法子，真心覺得比數綿羊要有用哦，不妨可以試試哦。

社會在發展，物價也在漲，偏偏工資沒在漲，壓力所致的失眠占了大部分，睡前給自己眼睛敷上一片帶有溫度的眼罩，慢慢人就會放鬆下來，可以幫你改善失眠的症狀哦，出差狗、旅行星人都紛紛點贊呢。

號稱全能的花王蒸汽眼罩，戴上以後感覺眼罩裡有蒸汽產生，熱熱的又不燙，眼睛舒服極了，還可以淡化尷尬的黑眼圈，這就是為什麼大家如此鍾愛它的原因了。失眠患者記得選擇薰衣草味，效果更佳哦。

除了外部作用，內部調理也是很必要的，在眾多治療失眠的方法中，喝花茶相對更健康。在改善睡眠品質的同時，還起到美容的功效，一舉多得，那可是極好的。

《甄嬛傳》裡最美麗的花朵莫過於合歡花，甯貴人、浣碧、甄嬛和允禮四人的感情就是通過美麗的合歡花巧妙的聯繫在一起的。合歡花不僅有情，也可解憂，其舒鬱、理氣、安神的作用，可以寧神靜氣，有輕度失眠的患者不妨及早試試哦。

試想自己躺臥在一個充滿香薰分子的房間裡，每一次呼吸都是怡人香味，什麼負面情緒都被通通趕走了，是不是對睡眠品質也是一種加成呢？助眠效果不錯的，個人推薦薰衣草、馬鞭草、玫瑰花、洋甘菊等。

白天可以放純淨水當加濕器用，補水效果杠杠的，肌膚舒服極了。晚上滴一些薰衣草精油使用，香味不會過濃，而且沒噪音，瞬間放鬆心身，凝神靜心又安眠，舒服極了，還你一夜好夢。

對於失眠，安眠藥的種類和思路過於單一，容易造成藥物依賴，治好了失眠卻傷了身體。於是一些主打天然有機，無化學激素的助眠膏變成了新的選擇，大人小孩都可以放心使用，值得推薦！

貝吉獾是國外一個非常有愛的品牌，一直堅持著有機純天然草本植物護膚的理念，全草本的助眠膏，不用擔心副作用，擦在身上輕輕的按摩，感受熏衣草釋放出的芳香氣味，放鬆你的神經與大腦，釋放不安的情緒。別再數綿羊了，快來體驗它的神奇之處吧！

抽煙、喝酒、工作生活壓力都會褪黑素水準的降低，進而影響正常的睡眠，適當適時的補充，能有效調理人體生物鐘節律。但是畢竟是藥物，切勿過量，最好在醫生建議下使用哦。

湯臣倍健褪黑素片，是一款保健藥物，以褪黑素、維生素B6、預膠化澱粉、硬脂酸鎂為主要原料，能促進和加深自然睡眠及調整時差反應，有效提高睡眠品質，適用于失眠、易醒、多夢等睡眠品質差者。

說起足底，很多人會聯想到足底按摩。足底有我們人體五臟六腑的反射區，睡眠出現問題，足底也會有回饋。刺激各部位反射區，使得血液迴圈暢通，排除積聚在體內的廢物和毒素，也能起到助眠安睡的效果。

曾獲得COSME大賞第一名，享譽日本38年，世界獨一無二的貼布佳品。它的原理就是各種精華在足底反射區滲透後進行排毒，促進體循環，達到美容，排毒，瘦身，助眠等功效。