水煮蛋一周減肥食譜 健康搭配好享瘦

水煮蛋減肥法是眾多減肥方法中最有效的一個，但是很多人堅持不下來，就是因為只吃水煮蛋太單調，想要堅持下來，除了美味，還有經常變變花樣，巧妙安排水煮蛋一周減肥食譜，讓你吃出苗條、吃出健康。

水煮蛋減肥法是可以起到減肥瘦身的作用，但是每天只吃水煮蛋太過於單調，而且很容易引起營養不良的。下面就來給大家推薦一款非常優秀的水煮蛋一周減肥瘦身食譜。如果每天堅持食用塑纖果減肥食品，減肥效果會更好的。

週一

早餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、喝不加糖和奶的黑咖啡1杯。

中餐：水煮蛋1-2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或綠茶1杯。

晚餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、水果沙拉1份、低卡路里吐司1片。

週二

早餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

中餐：水煮蛋1-2個、菠菜和番茄各1份、綠茶1杯。

晚餐：生菜1份、牛排1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份，切記份量不能太足。

週三

早餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

中餐：水煮蛋1-2個、番茄和菠菜各1份、綠茶1杯。

晚餐：水煮蛋1-2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

週四

早餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

中餐：水煮蛋1-2個、菠菜1份、綠茶1杯。

晚餐：羊排1份、芹菜和黃瓜各1份、番茄1份。

週五

早餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

中餐：水煮蛋1-2個、菠菜1份、綠茶1杯。

晚餐：水果沙拉1份、魚肉1份、低卡土司1片、綠茶1杯。

週六

早餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

中餐：水果沙拉1份。

晚餐：牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、綠茶1杯。

周日

早餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

中餐：雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。

晚餐：牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。

水煮蛋減肥法的注意事項

1、每餐食後兩小時後才能喝水。

2、食譜有裡面有的一定要吃，沒有的一定不能吃。食譜上面沒有量的指定時，份量可根據實際情況而且食用，直到吃飽為止。

3、水果沙拉應儘量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

4、每餐都應吃飽，不應有餓感，如果不吃飽就會引起想吃零食的欲望。

5、一定要保證充足的睡眠時間，一般要睡滿8小時，才能達到最大效果。

6、實施塑身後可恢復平常喜歡吃的食物，其調味料、澱粉質、糖果等食物不要吃太多。

水煮蛋減肥餐對身體健康是沒有其他副作用的，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的衝動，最需要注意的就是每天得堅持吃水煮蛋，該方法不適合患有心血管疾病的MM使用哦。如果患有高血壓、心血管疾病的人千萬試不得該方法，減肥也要注意自己的身體健康。