減不下來最常見的四大原因！知道的都瘦了

你是否總是把“要減肥”掛在嘴邊，卻從未真正有過減肥的效果？或者瘦下來了但是沒有幾天體重又上升了？其實啊，瘦不下來的人總是有一些共同的誤區，我們一起看看有哪些。

1. 拒絕早餐：很多人都誤以為不吃早餐減肥，其實不吃早餐的話會增加饑餓感，從而導致午餐和晚餐攝取更多的熱量，那樣也難瘦下來。

2. 拒絕主食，只吃水果：大多數水果中含的都是葡萄糖、果糖和蔗糖，它們進入人體肝臟後，很容易轉變成脂肪，使人發胖。

3. 只吃素食：吃素食固然有助於減肥，但是一旦停止，身材就會反彈很快，而且只吃素食，往往達不到人體所必需的的營養物質。

4. 瘋狂運動：大負荷的運動量和高強度的運動並沒有提供很好的脂肪燃燒的條件，反而只會使肌肉增粗，從而減肥效果更差。

錯誤的減肥方法反而會適得其反，所以小編為大家整理了幾款低卡低脂的減肥美食給大家，不僅減肥效果好而且營養高，運動過後吃效果更好哦！

【新鮮蘋果】

蘋果中的果膠有利於身體排毒，而且消化和吸收一個蘋果大概需要75卡路里，用它減肥再好不過，同時還能美容，真是一舉兩得。 蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟；蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢，每天吃一個蘋果減肥是非常好的！

【大理熟優酪乳】

優酪乳具有維持腸道菌群平衡的作用。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細菌生長，而把有害的細菌消滅。豐富的益生菌可以直達腸道，從而發揮蠕動腸胃的作用，有很好的清腸排毒、消脂刮油功效。優酪乳能帶來超強飽腹感，既好喝又營養，早上喝最好！

【燕麥餅乾】

高纖維的燕麥，入口香脆酥口，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂，比一般的燕麥產品更太添幾分美味。上班族當做減肥代餐或者是減肥零食都是非常好的！

【新鮮山藥】

山藥含有大量膳食纖維和黏液蛋白，能預防心血管系統和皮下的脂肪堆積，保持血管彈性。山藥中的消化酶能促進蛋白質和澱粉的分解，緩解消化不良，促進新陳代謝，減少多餘脂肪。 山藥可以煲湯可以做菜，十分不錯的！

【五穀雜糧魔芋粉】

豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。每天當做瘦身早餐和晚餐是非常不錯的！

【黑芝麻黑豆核桃粉】

芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收營養。 加上核桃和桑葚一起，高纖維又低卡，十分適合代餐，對瘦腿很大幫助。