美白靠打美白針？吃對食物讓你比紙還要白

Hello各位小仙女~

跟歐美國家的女生不一樣，她們或許更喜歡小麥色的皮膚，但東方女生普遍認為，一白遮百醜，美白跟減肥一樣，大概都是女生畢生的課題。

何穗可以說是白得發亮星人的代表了。

想要美白，首先保濕和防曬都是必不可少的。紫外線可以說是肌膚老化跟曬黑的頭號敵人，所以我們平時一定要選用合適的防曬產品對皮膚進行保護。戶外活動時選用高係數的防曬霜，並要及時補抹，才能達到最好的防曬效果哦。

保濕做得好，皮膚就會處於一個健康的狀態。皮膚健康的話，各種防曬、美白措施自然效果加倍咯~

想要擁有潔白無瑕的肌膚，僅僅靠外力當然是不夠的。假如我們在平時的飲食中多吃一些對美白有益的食物，潤物細無聲，擁有夢想中完美無暇的“瓷肌”豈不是“so easy”？接下來，就讓小編為大家推薦一些為美白助力的食物，讓你吃後比紙還要白...

【紅豆薏米茶】

薏米可以使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點。除了對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，還對紫外線有吸收能力。每天早上喝一杯紅豆薏米茶，讓你輕鬆變“白皮星人”。

【熟黃豆粉】

大豆含有豐富的維生素e，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。這款黃豆粉不僅能沖成美味濃郁的豆漿，平時做蛋糕也可以鋪一層在蛋糕上，豆香四溢非常好吃哦。

【奇異果乾】

奇異果中含有豐富的維生素C，維生素C是一種抗氧化劑，可抑制黑色素的生成，還可有效消除皮膚上的小雀斑哦。平時在工作的時候隨手來一片，不知不覺就白兩個度哦。

【混合堅果】

堅果中富含的維生素E可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，還可以延緩細胞變老、恢復皮膚彈性。這款堅果精選扁桃仁、腰果、蔓越莓乾等堅果，包裝也設計成一天一包的量。工作中覺得有點疲倦了，不妨吃上一包，既補充能量還能美白，一舉兩得。

【南瓜玉米糊】

蔬菜中的維生素C一般都會因加熱而損失，而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失，另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。此款南瓜玉米糊口感香甜，方便食用，不失為美白早餐的好選擇。

【可哥粉】

可哥粉中含有多種豐富的抗氧化物，如可哥多酚、類黃酮，可以抑制黑色素的生成。這款可哥粉無糖無添加，正在減肥的仙女們也完全不用擔心熱量的問題。加在牛奶裡就是一杯香氣濃郁的熱可哥哦。

【綠茶】

綠茶在茶類之中的抗氧化作用是數一數二的，經常飲用不僅能抗衰老，還有抗癌的功效哦。各位小仙女在工作繁忙的時候，不妨泡上一杯綠茶，提神醒腦，工作效率也會大增哦。

【櫻桃】

足夠白了，但臉上沒有血色？這個時候你就需要多補充鐵質了。櫻桃是水果中鐵質含量最豐富的，常吃不僅能臉色紅潤有光澤，還能預防缺鐵性貧血哦，櫻桃果香濃郁、清甜可口，口感上也是一級棒哦。

另外，還要注意休息，多喝水，少吃煎炸油膩的食物，美白效果更加倍哦~