你必須知道的五個戶外知識！

現代生活中的人們都樂意走出高樓大廈，走出寫字樓、工作間，到戶外同大自然來個親密接觸，藉以調節高節奏的生活壓力，放鬆心情。然而，離開了高度自動化的都市化生活，到了戶外，很多人便無所適從，對於多數人而言，戶外知識都是一個空白區，那麼今天就教給大家一些戶外生存的小知識，讓每一個去戶外的朋友都能體驗到冒險的刺激和戶外的求生小樂趣。

你必須知道的五個戶外知識

運動前後不要喝可樂

據專家介紹，人在健身運動後感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸、磷酸等酸性物質，身體就處於酸性狀態，而可樂中含有二氧化碳和磷酸，喝下去後人體酸上加酸，體內的酸鹼度得不到中和，疲勞就不容易驅逐。要是這些酸性物質不能順利排出體外，就會像毒素一樣在體內積累，加重腎臟的負擔，導致酸中毒。

拒絕牛仔褲

有很多新手玩戶外的時候會穿牛仔褲，大概一些人的觀念裡任然認為牛仔褲耐磨結實。其實棉製品即不結實也不耐磨，物理性能也會不適合戶外運動。一但下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔褲的壞處了。哪怕是穿一條二十多塊的化纖西褲都比它強。

爬山的技巧

通常人們爬山，多數是根據個人的體力，感覺，以比較單一的方式向上行進，其實上山的方法也有多種。如：想增加耐力，可以採用小步幅，中頻率上行，配合著深呼吸；想增長腿部力量，可採取中大幅，中等速度，間歇性上行，走一段，稍許休整，再走一段，加強速度素質（尤其是年輕人），可採用中步幅，高頻率，間歇跑；即跑一段，走一段後調整，再跑一段，再走一段，在一些平緩地段或有臺階的扶手的地段，可做倒向下山的練習，這樣做會對人的平衡能力，協調性等素質有較明顯的鍛煉作用但是這個動作也較危險，最好有旁人扶助，尤其不要在地勢較陡的地段做此項練習。

跑步完需要拉伸

首先，肌肉是非常聰明的器官，如果總是在用力收縮，那麼其長度傾向於縮短，肌肉緊張度很可能增加，因此就需要通過拉伸來改變肌肉容易過於緊張的情況；其次，如果肌肉因為緊張喪失了彈性，不能被很好地拉長，就表現為身體柔韌性下降，這樣也會大大影響到跑步動作的舒展性和靈活性，也就是說跑姿看上去比較笨重僵硬。所以，想瘦小腿，跑完步就必須拉伸！

常用藥需備好

在自然中，受傷生病發生率較高，應隨時攜帶備有常用藥及救護品的急救箱，例如：發生腹痛或腹瀉是常事，這時，最好不要再吃任何東西，先暫時保暖身體，躺下讓腹部好好休息，腹瀉時要多喝水以補充水分，應事先準備好胃藥以應付此。當然還會有許多小擦傷，所以創口貼肯定是必備，但是千萬不要因為會受傷就害怕戶外咯，未知的探索是戶外最大的樂趣！