騎行出遊，累癱了如何快速回血？

眼瞅著清明節假期到了，如果清明節不下雨的話，那各種路上肯定擁滿了各種騎車踏青的年輕人，而大部分人平常都很少騎車，只有趕個放假約好同伴三五成群出來遊玩。

不是專業的單車

也不是專業的騎手

但是擋不掉單車對於鄉親們的誘惑

它激發著鄉親們對於騎行出遊的熱情

在節假日裡騎行出遊，不僅避開路上的堵塞，也是一群人邊說笑邊欣賞風景的最佳方式。

但是，對於不常騎行的人來說騎行後非常累是不可避免的強度稍微大點，騎行路程遠點的，一天下來基本上都是渾身酸痛，嚴重點的，乳酸堆積造成連走路都感覺是在踩棉花。

那麼怎麼快速恢復呢，畢竟還是要上學上班的緩和運動就不必了，人都累的要死了，哪兒還有勁兒再動一下？

一般的辦法就是，回到家，先去沖個熱水澡，當然水溫不要太高，稍微高過體溫就可以，洗完後出門稍微散散步，好好睡一覺，你會發現，第二天完全不想起床。

想要身體快速恢復，補充蛋白質和蔬果不能少。藍莓裡面含有大量花青素和類黃酮，這種養分可以中和人體在騎行後產生的自由基，可以加速排除肌肉的酸痛。除此之外，草莓等含莓類的果以及櫻桃都有這種效果。

香蕉含有高量的鉀，可以用來維持人體細胞內外的水分和電解質的平衡，而且它很容易消化。

鳳梨、芒果等熱帶水果，可以降低肌肉的損傷。

維生素C 擁有很強的抗氧化能力，可以快速的修復細胞和對抗自由基，疲憊狀態下補充維生素C是最好的選擇，比如番茄。

使用中藥，如黃芪、刺五加、參三七等，都是有調節中樞神經系統的功能，擴張冠狀動脈和補氣壯筋的作用，對促進疲勞的消除有較好的效果。

不飽和的脂肪酸能增加受損肌肉的氧氣攝入量，可以減輕疲勞度，回家好好的吃一頓，牛肉和魚肉是最好的選擇。

雖然應對身體疲勞，專業的運動飲料可以提供比較合理的碳水化合物和蛋白質，但是對於嘴挑的人來說，並不是最好的選擇，口感比較好的乳製品是非常好的替代品，可以快速補充人體消耗的肝糖。

綠茶很多人都喜歡喝，但是很少人知道它除過飲料外，還有其他的功效，綠茶富含多酚抗氧化劑，可抗氧化和清除自由基，能修復騎行後對於肌肉的損傷，並且它還可以增加燃脂的效果，除過騎行外，其他運動中，除過運動飲料外，綠茶也是對於健身比較好的選擇。

當然，騎行雖然技術含量並不高

但是卻是最健康的出行方式

趁著節假日弄輛小山地出去轉一圈

累點不重要

路上春暖花開的美景才是最重要的