學會這些，讓你的減肥成功率達到99%

好多人減肥之前雄心壯志，減肥一定成功。要麼瘦要麼死。這樣的口號喊得最後啪啪啪的打臉。那麼該如何提高減肥成功率呢。這裡有五個小方法，真的是超級管用！

一，想想自己為什麼減肥，是不是被別人嫌棄了，嘲笑了，還是感覺自己自卑了。這些都沒關係，你把這些畫成小漫畫或者寫下那些嘲笑你人的名字，當你想要吃零食的時候就看看這些，這些會讓你產生厭惡感，看見零食也沒了食欲，告訴自己一定會瘦！

二，每到一段時間後就要給自己一個小獎勵，就像是上班的時候盼望著放假，這樣的減肥之路才有盼頭。但是這個獎勵可不是食物，出去下館子容易但是減肥難啊。還是珍惜一下減肥的成果吧。

三，如果你感覺自己一個人沒有辦法抵擋的了這些誘惑，你可以加上朋友親人來幫助監督你。每天吃飯都和他們一塊吃，不要一個人單獨吃。讓他們監督你，隨時的提醒你。你還可以找一個志同道合的朋友，抱團減肥不孤獨，會更有動力一些。

四，有些食物對於減肥的人來說真的特別誘惑，剛開始減肥的時候，就會瘋狂的想念食物，不管是是看見的還是聞見的，都會勾起食欲。這個時候你可以出去走一走，喝一杯水。用別的行為來阻止自己想進食的欲望。

五，如果你有吃東西的不良習慣,比如邊看電視邊吃零食,久而久之就會形成條件反射,即一看電視就想吃東西,即使你並不感到餓。其實你可以在自己的手上戴上一個橡皮圈，這個在心理治療上很常見，當你想要吃東西的時候就彈一下橡皮圈，用這種方法來克制自己。