吃回一個瘦子！只要這三步！

一，控制主食和限制零食

對於節食這個話題是減肥的必談問題。想要減肥又不想要傷害健康，節食的方式方法就變得尤為重要。如果你是剛開始減肥，最好不要一次性的把食物減到最低。這樣一天兩天是可以的，但是時間久了你看見什麼都會想吃。一旦開吃，你的減肥大計也會全部泡湯。所以你減肥的方式可以變成一天只減一點點，當你的胃逐步的適應你的節食，你就會感覺到節食就沒有那麼難熬了。

對於零食我還能說些什麼，當然是拒絕拒絕再拒絕，對於這種高油高糖的食物你還想著什麼吃少一點就行，這樣的心理也不要有了，減肥的時候，想到你的肥肉想到你的夏天，你吃下去的時候心裡不會痛嗎！

二，膳食纖維

減肥的人就應該吃一些多纖維的食物，纖維能夠幫助你的胃增加飽腹感，就算你吃的少也不會那麼快就餓了。再者人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好地進行消化吸收而後將廢物排泄。

飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，所以肥胖者還是多食些纖維為好。

三，適量飲水或喝湯

人的一天中要喝上八杯水，你看你喝了幾杯，飲水能夠幫助身體排出垃圾。倒不是說就是要每天必須要喝八杯水，其實在吃的食物中就可以獲得一部分的水，像一些蔬菜水果還會幫助你有效的解渴和利尿。像是西瓜番茄就有這樣的功效。

飯前一碗湯對於減肥的人來說真的是不錯的選擇，湯裡有你身體需要的營養。還會抑制你的食欲，喝完一碗湯就會感覺到肚子飽了，以此來減少主食的攝入。達到減肥的目的。