閒暇時間來瘦腿，再也不用擔心夏天來臨啦

曾經微博上有個小的調查問卷，試問男性看女性會先看哪裡，選項有臉蛋、胸、腿三個選項，出乎意料的是最多人選擇的是腿。即將進入夏季，滿街都是白花花的腿，可是想要這腿又長又纖細，這就為女性們出了個老大的難題。“長”靠的是先天條件，而“纖細”可靠後天努力得到的喲，在閒暇時間做幾個心機小動作，纖細美腿何須再愁！

一、不刻意的墊腳尖

墊腳尖能鍛煉腿部肌肉，讓它變得更加緊實修長。例如利用早起刷牙墊腳尖，鍛煉短短個幾分鐘；在辦公室久坐的時候，不刻意的去墊腳尖，隔幾分鐘墊一次。但是切勿持續太久，防止用力過猛抽筋。

二、洗澡也能瘦腿

洗澡的時候多搓揉腿部，因為在洗澡時，身體處在溫熱的狀態，血液迴圈更加迅速，這時候的按摩腿部動作更能幫助脂肪的燃燒。想要效果更好的話，用粗鹽按摩腿部，因為粗鹽對人體有發汗作用，促進減肥效果。

三、飲食搭配

合理的飲食搭配對瘦腿是很有幫助的，腿部也需要營養，千萬別為了美腿，而讓自己節食，多吃營養健康的食品是美腿的關鍵所在。以下食物可以幫助我們造就一雙纖細美腿喲，趕緊吃起來吧。

【牡丹纖飲 】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【薄荷茶】

據本草綱目記載，薄荷可以消滯、幫助消化，冷天時熱飲全身舒暖，熱天時冷飲消暑提神。同樣的，薄荷葉能改善腸胃功能，將體內毒素順利排出，達到瘦腿的效果。一片薄荷葉，讓你一掃心中沉悶。

【番薯】

營養學發現，番薯是優質的高纖維粗糧食物，適量食用能使皮下脂肪減少，改善腿型，避免過度肥胖，還能增加飽腹感。作為小編我鍾愛的一個食品，你是否也懷念起小時候拿著燙手的番薯，那一抹開心的笑容，是我們最珍貴的回憶。

【黑木耳】

這是最常見的食用菌了，其富含多種人體所需的營養素，滿足均衡營養的需求，不僅熱量低、多纖維，補氣補血，而且還排毒刮油，對消耗脂肪也是有利的，能帶動體內脂肪運動，增強減肥功效。

【紅棗阿膠枸杞粉】

有的人腿部會假肥胖，俗稱水腫，這款枸杞粉經過精細研磨，紅棗滋陰補血、茯苓健脾養胃、燕麥高膳食纖維、枸杞潤肺止咳、阿膠營養皮膚，還能消除水腫，健康養身。每天泡一杯，收穫自然而來的美麗。

【混合堅果】

堅果可是不可多得的瘦腿聖品，所含的不飽和脂肪酸能在進食本身引起大量的能量消耗，再加上膳食纖維能夠造成飽腹感，促進腸胃蠕動，加快新陳代謝。那麼好的瘦身食品一定被誤解了好久，現在終於可以放開吃啦！