吃錯了水果還會增肥？你要知道的減肥技巧

3月不減肥，4月徒傷悲，5月徒傷悲。春暖花開的時節，也是妹紙們減肥的好季節啊，不然等天氣熱了，穿上輕薄的衣服，贅肉就都出來了！減肥很重要的一件事情，就是管住自己的嘴。戒掉吃零食的習慣，是很多妹紙要面臨的問題，不吃零食了改吃水果唄，水果養眼美容還不容易吃胖。可是要知道，吃水果也是有陷阱的， 如果你沒有注意到這兩點，不僅不會減肥，還會幫你長出更多的肉肉。

很多健身或者減肥成功的妹紙都對食物非常的瞭解，因為只要瞭解了食物，我們才能知道要吃什麼，吃多少，不然一通亂吃，就是你發胖的原因。就水果而言，減肥的妹紙需要注意兩點，一是水果的熱量，二是水果的升糖指數，這樣才能讓你吃不胖哦。

1、【不同水果的熱量大不同】

水果的平均熱量是比較低的，而纖維素含量比較高，適合用來減肥，可是並不是每種水果的熱量都低。一個蘋果算150g，一次吃兩個只攝入150千卡左右的熱量；而牛油果的平均脂肪含量是15%，比豬裡脊的8%的脂肪含量差點兒高出一倍。榴槤的熱量也是很高的，高達147千卡/百克。

推薦理由：左旋肉堿膠囊，適合單純性肥胖的人群。這裡小編要強調一下，那些說只要吃了就能瘦的，都是混蛋！脂肪就長在你的身上，想要它離開，總得給它找個途徑吧。左旋肉堿能夠促進脂肪的燃燒，在運動前服用，能有效地幫助瘦身，還是要記得運動哦。

推薦理由：這是個很久的品牌了，主要成分是左旋肉堿和茶多酚、荷葉提取物，能起到潤腸排毒和加速脂肪燃燒的作用，屬於單純性肥胖的贅肉效果會比較明顯一些。雖然是茶，但還是不建議長期頻繁飲用，喝完以後一般會有宿便排泄，所以一次也不要喝太多。

推薦理由：這個顆粒的主要成分是左旋肉堿和茶多酚，這兩種成分都具有促進人體脂肪排泄的作用。左旋肉堿能夠加速脂肪轉化為能量，茶多酚能幫助腸胃清理，兩者結合的效果比較好。不過還是要記得多運動哦，飲食上該忌口的還是要忌口。

推薦理由：這是一款減肥茶，主要成分又綠茶葉，橘皮，決明子，荷葉、山楂和茯苓。主要是説明人體調理腸胃，加速人體廢物和毒素的排出。平時當作普通的茶包就行，泡水喝，不過作為減肥的好助攻，到了正常的體重就不要再喝了，而且還是要多運動，合理膳食。

2、【要注意升糖指數】

食物的升糖指數（GI）太高，會讓我們的血糖在短時間內飆升，這樣會讓我們更容易吃超量，也更容易引起下一次饑餓。不同種類的水果，升糖指數甚至能差好幾倍，這些讓你吃起來更開心的水果很容易就成為引發下一次劇烈饑餓感的推手。

推薦理由：中藥成分的減肥茶，相較於西藥來說，更加的安全溫和，對人體的刺激性沒有那麼大。通過調理臟腑和內分泌，讓人體的迴圈更加順暢健康，同時幫助身體的氣血運行，增強人體功能，排出人體多餘水分，對於水腫型肥胖有明顯效果。

推薦理由：常青茶其實就是潤腸解毒瀉火的飲品，包含了各種草本成分在內，比如《本草綱目》裡提過”久食，可瘦“的綠茶，還有健胃消食的山楂，泄熱消脹的番瀉葉，還有潤燥解毒的蜂蜜。喝起來口味一般，肯定沒有飲料好喝，有點茶味和藥味的混合。

推薦理由：這個產品主要是通過加速脂肪的燃燒和阻止過多脂肪的攝取，以及幫助排泄，來達到減肥的效果。含有左旋肉堿，可以在運動前1到3小時服用，還有殼聚糖，它被稱為膽固醇清除劑，能夠讓消化系統不吸收油脂，從而達到減肥的作用。

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搭姐碎碎念：吃水果也要控制好量，再好的食物吃多了都是會長胖的，比如說很多人覺得吃西瓜很有飽腹感，而且感覺水分很多，不會長胖。你知道為什麼你吃起來很有飽腹感麼？一次吃整整半個西瓜當然會有飽腹感了。半個西瓜的熱量足足夠你跑上半個小時都消耗不完。

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