飯後多久可以運動？運動瘦身的關鍵時間

妹紙們不管是全身肥胖，還是局部肥胖，想要減肥的話，都離不開運動的，那些亂七八糟的躺著就能瘦，坐著就能瘦，都是胡扯！不過運動減肥還是有技巧的，不止是根據自己身材問題選擇相應的運動方式，還有運動的時間也很重要。 如果掌握不好方式方法，不但起不到健康減肥的效果，還會傷害到身體健康。今天貼心的小編就來和大家聊聊運動時間的問題。

很多妹紙可能聽過如果飯後立即運動的話，對於健康是十分不友好的，影響消化吸收，還可能引起病痛。那麼，飯後多久可以運動呢？ 這個其實也是要分情況的，比如按照運動強度來說，輕度的運動的話就不需要等太久的時間。

1、飯後半小時內

飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。這段時間裡，主要是等消化系統 工作，是食物消化吸收的高峰時間，不要急於運動。

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2、飯後半小時到1.5小時

飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。 散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動， 都很適合這段時間， 飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。

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3、飯後1.5小時以上

長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。就用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。

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搭姐碎碎念： 俗話說“飯後走一走，活到九十九”，所以，為了健康和好身材，飯後運動還是有必要的。如果因為各種原因，時間比較緊迫的話，那麼可以在用餐的時候，吃少點， 並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主， 這樣等待的時間可以相對縮短。

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