這5個建議讓減肥失敗，尤其第三個！

夏天快到了，想必最近很多妹子忙著減肥，準備露肉了~~但是，網上有許多方法不可以聽信，有一些方法甚至坑爹！

【建議一：低脂和全脂，選擇低脂】

很多人會覺得，低脂和全脂之間，當然是選擇低脂。可是事實上，當食物中的脂肪被剝奪掉，就必須加入一些其他的東西，來挽回口感，比如糖。

比如說“優酪乳”，市面上的低脂優酪乳很多，可是為了不讓你發現低脂的優酪乳口感沒有那麼濃醇，商家會加入更多的糖，來挽回口感。而吃進去大量的精製糖，還不如攝入乳製品中健康的脂肪。

【建議二：每週都要安排一天欺騙日】

你可能聽閨蜜說：“節食可以減肥，只要每週安排一天欺騙日，在那一天放心大膽的吃，就能保證基礎代謝不下降，還能變瘦！”

事實上，這一天的大吃大喝，很可能壞了你前六天的辛勤努力...

【建議三：減肥就不能吃肉】

“想要減肥，就別吃那麼多肉，每天吃菜吃水果，自然而然就瘦了”。可能很多人這麼對你說。

可是事實上，素食界同樣有很多垃圾高熱食品：比如說植物油榨的薯片，夾心餅乾等等...

而且肉食是補充蛋白質最方便的來源，是豆製品遠遠不能比擬的。

【建議四：多喝果蔬汁，能排毒減肥】

我們之前寫過關於果汁的→發胖零食排行榜 罐裝果汁居首位

如果真的要喝果蔬汁，damo建議大家自己榨鮮果，健康又能減肥！

【建議五：只要運動，就能想吃就吃~】

跑步一小時能消耗200-400大卡，可是這點熱量，還不夠半包餅乾的熱量，因為100g的餅乾就超過了500大卡。

所以其實運動所消耗的熱量，遠遠沒有食物攝入的熱量高。

》》》其實減肥沒有捷徑走，靠的永遠是少吃多動，不要以為今天減肥很辛苦，明天休息一天是很正常的！下面給大家介紹damo認為減肥期間很有幫助的食物輔助~

推薦理由：大麥若葉青汁粉，剛買的時候，以為很難喝！誰知道喝下去並不會，就是很健康的味道，可以有效清腸道加速腸道蠕動，減肥必備。

推薦理由：damo是非常推薦減肥吃麥片的，這個混雜了水果的麥片，營養更加豐富，泡牛奶吃，對身體好，還能產生飽腹感，加速腸道蠕動，説明減肥。

推薦理由：酵素青梅，就像普通的酸梅口感，很好吃，酸酸甜甜，吃了可能不到一會，就想要去廁所，感覺腸道被清的很乾淨~可不是瀉！這是很健康的零售~

推薦理由：減肥茶可以作為一種輔助的飲料，消脂清腸道，清宿便，喝多了臉色都會好一點！我嘗試堅持喝了一個月，臉上的閉口消了不少，而且不會經常吃完飯就肚子痛。

》》》買一些方便在家裡運動的小健身器材，方便又簡單的運動，多做有助於減肥。

推薦理由:瑜伽墊以舒適柔軟韌性好為主，其最主要的作用是防滑防硌傷。這款柔軟韌性很好，而且不會走位，低調啞光質感，顆粒粗大飽滿，材質細密，回彈性最弱。雙面壓紋防滑，防滑粒大，止滑效果佳，雙面可用。

推薦理由：可以作為輔助腹肌訓練使用的小工具，拉力很大，能很有效地鍛煉手臂和腹部，小編覺得這個比仰臥起坐那個好用很多，方便而且不耗地方。

推薦理由：這個比杠鈴小，重量也有很多種選擇，方便放在家裡練習手臂，瘦手臂，很方便！而且多用，小編還用來壓泡面。。。

》》》最後就是穿著減肥法了，選擇一些顯瘦或者幫助減肥的單品們。

推薦理由：從外觀上可縮小腰圍，晚上一定時間用這個，長時間下來可以瘦腰2-5釐米，親測有效的！特別適合那些經常久坐的妹子。

推薦理由：百褶闊腿褲，到腳踝的位置，剛好遮住最胖的大腿位置，露出纖細的腳踝。腰部是鬆緊的，不會緊繃不好穿。

推薦理由：一字領連衣裙，條紋很顯瘦。可以拉上去當圓領穿，胸前的刺繡，甜美可愛。質地輕薄，不會有束縛的感覺

推薦理由：中長的款式可以遮住你的粗腿，有腰帶可以凸顯腰身，拉長整體比例。可調節背帶，簡約實用又大方，傘形下擺，更顯青春靈動。

推薦理由：微型喇叭牛仔褲，不會像大喇叭褲那樣誇張，而且九分褲的位置非常好看。小編最近都會穿這種喇叭褲，很日常，又百搭。

【damo說】你有什麼減肥的好建議嗎？可以分享在評論裡，大家一起變瘦變美！或者有什麼別的建議，也可以在評論裡告訴damo~