明星孕期為何不胖？這是不能說的秘密！

身邊不少微胖未婚妹紙常常擔心，要是懷孕了，孕期是不是要胖成球的節奏，這可不是危言聳聽。因為現實中有很多的例子，原本是90斤不到的瘦子，孕期胖到140！那麼，孕期是不是一定會胖這麼多，能否健康得保持身材又同時能保證寶寶的營養供給充足呢？本文給你乾貨。

秘笈一、孕期避開壓力，吃東西蛋白質優先，在晚飯前灌一杯水讓自己有飽食感，用走路消除脂肪。

明星代表：楊冪

可行性評估：★★★★☆

分析：人體每天需要七大類營養素，細分的話有上百種營養物質，沒有哪一種比另一種更重要，無論所需量多量少，都是不可或缺的。蛋白質重要，碳水化合物，微量元素都同等重要，控制體重並不是讓大家少吃，而是均衡飲食，每一類的營養素每天都有，每一類也都要吃到足夠的量。每日三餐的熱量配比大約是3:4:3。如果要控制好體重，晚餐確實不要過飽，八分飽就好，這也是符合養生原則的。餐前的湯建議喝清淡的蔬菜湯、豆腐湯、紫菜湯等。

秘笈二、早餐食譜：一小碗米飯、青菜、一小塊肉和豆類製品，外加一杯飲品和水果，但在孕期時刻關注身形，一天的入口量控制很嚴格。

明星代表：吳佩慈

可行性評估：★★★★☆

分析：孕期的營養早餐建議由乳製品、主食、肉蛋類和蔬菜組成。牛奶或優酪乳250毫升，主食1.5兩(生重)，其中有20-30%的粗糧。肉蛋類1兩，這裡可以選擇優質蛋白，如煮雞蛋一個。蔬菜2兩左右，以綠葉蔬菜為主，最好是用橄欖油或亞麻油涼拌。孕中晚期對鈣質需求量高，乳製品和綠葉蔬菜都是鈣質良好的來源。水果最好不和早餐一起吃，作為上午加餐，避免水果中某些成分與乳製品發生反應，影響吸收。

秘笈四、孕期不節食，膳食平衡，身形變化不太大，多睡眠，也要多走動，減肥的事兒，生完孩子四個月以後才進行。

明星代表：孫儷

可行性評估：★★★★☆

分析：孕前體重指數正常或者偏瘦的孕媽媽，孕期確實不需要節食。孕期每天要增加200大卡的熱量，除正常一日三餐外，還要增加2-3次加餐，以水果和乳製品為主。孕期要堅持合理的運動，保證睡眠，讓自己的體重增長在正常範圍。產後如果不大補特補，體重都會在三個月內恢復到產前的水準。體重恢復的最佳時間是產後半年，但實際上只要做到均衡膳食，合理運動，產後無需刻意減肥。

只要合理飲食，堅持鍛煉，你也可以成為辣媽。那麼辣媽都應該如何裝扮自己呢？

每個女人的內心都住著一位小公主，對浪漫的事物抱有無限憧憬，而蕾絲恰恰是能夠滿足人們所有浪漫幻想的小東西。儘管馬上就要升級當媽了，您依舊可選些帶有春季元素的唯美夢幻蕾絲裙，喚醒您的少女心，讓甜蜜的氣氛填滿您整個孕期。

穿著當天氣較熱時，可以穿雪紡面料的寬鬆連衣裙（首選設計簡單的黑色款），這種面料的優點就是透氣性好，尤其適合春夏。

如果辦公室裡開了冷氣，可選擇中長袖雪紡裙配西裝外套，繭型為佳，其他型也ok，看個人喜好。因為繭型外套中部寬、上下窄，可完美遮蓋大肚皮~

溫暖的春天就是應該穿上背帶裙啊。可調節背帶設計，個性簡約又不失氣質。恰到好處的修飾孕媽身材，遮掩腹部不顯臃腫，毫無束縛感，視覺上更顯高。

天氣回暖的時候，一件實用的牛仔外套會非常的便利，與厚款連衣裙的搭配也是孕媽咪可選的最佳組合。

北方還處在微冷的余溫中，穿衣還是要以保暖為主，明星們的街拍利器--運動又不失沉穩的深色棒球服是不錯的選擇，防風又保暖。