晚上吃這個不僅不會胖，還能瘦10斤

如果將優酪乳與其他減肥食物靈活搭配，瘦身效果更能翻倍哦。有MM嘗試了一下，月瘦10斤！瘦瘋了有木有？

一起來看看這優酪乳減肥法，讓你吃得美味，瘦得有營養，不要太貪心哦！

No.1 蘋果×優酪乳

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和優酪乳用來代餐，效果就更好了。

首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中，然後再把榨好的蘋果汁與優酪乳拌在一起來食用，蘋果搭配優酪乳的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享瘦哦！

No.2 黃瓜×優酪乳

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與優酪乳配在一起減肥的效果會大大加強，並且黃瓜和優酪乳的熱量都很低，不用擔心吃胖。

當你感到餓了的時候就吃黃瓜喝優酪乳，也可以製作成黃瓜優酪乳飲料。喜歡多動手的MM們可以嘗試不同的做法，找到適合自己口味的黃瓜優酪乳哦

No.3 紅糖×優酪乳

紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。

在優酪乳中加入2克紅糖，攪拌均勻後即可飲用！！這樣喝法可以改善腸內環境，緩解便秘，還有助於體內脂肪的燃燒，達到減肥效果哦！

No.4 木瓜×優酪乳

木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品，愛美的MM們一定不會陌生，把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，並拌上優酪乳一起飲用，既減肥又豐胸哦。

No.5 香蕉×優酪乳

香蕉是MM們鍾愛的減肥佳果，香蕉營養高、熱量低，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。

吃香蕉酸 奶可説明改善便秘情況，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃，再拌上美味的優酪乳，就製成了香蕉優酪乳。香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上優酪乳 更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得饑餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。

No.6 綠茶×優酪乳

選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克優酪乳中攪拌均勻後即可食用，喝綠茶優酪乳可以起到排毒的作用

並能緩解便秘，防止小肚腩生成，以及還具有抗輻射的功效，想去掉小肚腩的MM可以多喝點綠茶優酪乳哦

No.7 乾果×優酪乳

優酪乳是低脂低卡食物，而每天配上80克或以下的乾果是最好的。

乾果與優酪乳結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，建議將乾果剪好後，撒在優酪乳上，或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。

No.8 紅酒×優酪乳

紅酒能美容，優酪乳通便，兩者結合就可以起到治療便秘的效果。因為便秘會令身體機能下降。