年輕人老年病，骨質疏鬆你以為只是缺鈣？

大多數人認為，骨質疏鬆是老年人的專利。但新研究表明，骨質疏鬆其實在人的兒童時期就有可能存在，且在一生中的任何時期都有可能發生。

特別是女性，患骨質疏鬆的機率一般會高出男性6-8倍。尤其是經期提早的女性更容易患骨質疏鬆。

我們一直對補鈣孜孜以求，卻忽略補進去的鈣是否被很好的“吸收”。像牛奶、骨頭湯，確實是鈣質的良好來源，但是骨骼正常的鈣化除了有足夠的鈣和磷，還必須有維生素D。

維生素D有促進小腸吸收鈣、磷的功能，調節鈣、磷代謝，維持血漿鈣、磷的正常值，以利於骨骼的不斷更新。當我們缺乏VD的時候，即便天天補鈣，也無法正常吸收。

生活中，很多年輕人都不太關注自己的骨質問題，認為還年輕骨骼精奇骨質堅強，對已已經成為“骨質疏鬆高危人群”卻不自知。

那麼，年輕人越來越多發的“骨質疏鬆”，究竟是誰之過？

一、生活方式

20~35歲時是人的骨量達到個人的骨量峰值，但很多不健康的生活方式，比如嗜好咖啡、濃茶，久坐不動、缺少運動、過度節食減肥、抽煙酗酒等等，都會影響了骨骼的新陳代謝，導致骨質疏鬆提前發生。

二、缺乏維生素D

很少有人會有意識的補充維生素D，而且維生素D的食物來源極其有限，當我們因為霧霾、工作、防曬等原因，每天無法曬足陽光，缺乏維生素D簡直就是“理所當然”的事情。35歲後骨量急速下降，即便日常補鈣做得再好，當體內缺乏維生素D，鈣的吸收就會受到影響，骨質疏鬆“或早或晚”都會發生。

關注“鈣吸收”，與“補鈣”同樣重要，而在物質豐富的今天，前者似乎更加重要。

一、補充維生素D

我們知道維生素D對促進鈣吸收所起到的重要作用。但維生素D的食物來源極其受限，日常獲得所需要依靠陽光照射皮膚生成，所以中青年人可適當到戶外運動以增加維生素D。

現在大多年輕人都在室內工作、久坐不動，愛美的女士更是“見光死”，且環境問題日趨嚴重，真正能接觸到“陽光”的機會彌足珍貴。金鈣爾奇碳酸鈣維D3元素片，含600毫克高鈣，補充流失的鈣質，科學配比維生素D，促進鈣吸收，每天一片，可預防骨質疏鬆。

二、成良好的飲食習慣

在平時的飲食中儘量避免骨質疏鬆的危險因素：少吃鹽、不吸煙、少喝酒、少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料。增加含鈣食物的攝入，比如牛奶、大豆、乳酪等，多吃柑橘、西柚、奇異果等富含維生素C的水果， 有助於骨骼健康。

現代人普遍飲食不均衡，缺乏VC，體質潺弱，容易生病，水果未必人人喜歡吃，那就可以選擇VC泡騰片。一片就等於 1000毫克VC，能補充人體所需的VC量，香橙口味，泡水而喝，方便快捷，吸收率高，增強體質免疫力，少生病更健康。

三、不盲目減肥

為了更瘦，很多女性盲目減肥，其實，看起來“又瘦又小”的人更加容易骨質疏鬆。脂肪是我們攝取鈣質等營養素的重要載體。過度減肥也會打亂我們正常的飲食結構，如蔬菜和水果等粗纖維食物過多攝取會造成鈣質吸收障礙。

單靠不吃東西或亂吃減肥藥是非常不安全的，效果達不到，還會危害身體。減肥的原則無非是：管住嘴邁開腿，除脂肪減體重！惠普生牌纖纖片，可以快速燃燒體內脂肪，隔阻脂肪在體內吸收，清除腸道內毒素並排出體內，達到減脂肪瘦全身，成分天然，健康瘦身！

四、加強運動

經常體育鍛煉的人骨密度比缺乏鍛煉的人高。可以定期有規律地進行運動，比如跑步、登山、步行、游泳、球類運動等，且要保持一定的運動量。運動可以加快全身和骨骼的血液迴圈，促進新陳代謝。特別是對於辦公室一族，更應該經常鍛煉，參加戶外活動，接觸陽光。

樂心智慧手環+智慧體脂秤組合，可以監測體重、心率、運動、睡眠、BMI、肌肉、骨骼等資料，制定具體個性化運動方案，更好地提高骨骼健康，可以PK好友運動成績，再加上有來電、資訊提醒，方便接聽電話、接收資訊，運動娛樂兩不誤！