喝什麼湯最下奶，准媽媽收藏好哦

最近，後臺有朋友問丞媽，產後奶水不足怎麼辦？眼見自己寶貝總吃不飽，不得不添加奶粉，但還是希望丞媽給出個主意，能不能讓母乳多一點。

針對產母乳這件事，丞媽基本沒有發言權，因為丞寶寶是早產兒，一出生就跟我分開了，因而也沒有及早吮吸開奶。丞媽也因為怕疼（怕羞）沒讓護士小姐來擠奶，一開始自己擠了幾滴，後來雖然乳☆禁☆房脹，也沒有更多的奶出來。丞寶就一直喝奶粉了。

但是，對於開奶呢，丞媽在之前真的是做了很多準備的，採訪了很多專家，拿到了很多實用的乾貨，這些都是臨床的產科護士和醫生的經驗總結呢。

首先，我們要說一下什麼時候喝下奶湯比較好？

在廣東呢，一般來說，產婦進入產房之後，家裡的老人家就開始準備燉湯了，等產婦一出來，什麼黃豆燉豬腳、雞湯、魚湯等都一一端在產婦面前了。其實，這種做法是有一點問題的。

曾經有位朋友就是喝濃濃的雞湯之後，果然下奶了，但是出生還不到10天的孩子根本吸不了幾口（記得丞寶剛出生一兩天的時候，一餐才是幾毫升，喝10毫升奶已經很不錯了），朋友的乳☆禁☆房倒是脹得像個球，朋友趕緊叫“催乳師”上門。但是，催乳師按摩太用力，丞媽這位朋友疼得都要哭了。一個小時後，這朋友一對乳☆禁☆房都被擠出了淤青，奶沒有下來，反而乳☆禁☆房腫脹了，當晚還發起了高燒。後來醫生說，那是催乳師的手法不對，才把人家的乳☆禁☆房按腫了，得了乳腺炎！

說起來，還是這碗雞湯惹的禍。原來，在孩子剛出生時，胃容量較小，需要的母乳並不多，如果媽媽生產過多乳汁，乳腺管不通暢時更易淤積，導致乳☆禁☆房出現脹痛，而且產婦喝太濃的湯，進補太厲害，會使得乳汁中脂肪含量太高，而剛出生的寶寶消化功能還不完善，這種含有高脂肪的乳汁不利於吸收，還容易引起寶寶腹瀉。

所以，專家告訴丞媽，生完孩子後，不建議產婦馬上喝催乳湯，正常飲食就好，等到產後1周再慢慢進補喝下奶湯。

這裡需要指出的是，在南方，一般生完孩子家裡都會煮一點豬腳薑醋，這個是極好下奶的飲食，但因為豬腳脂肪高，產婦吃太多會造成乳☆禁☆房脹，堵塞乳腺管，奶水流不出來，所以，專家也是建議產婦在產後12天之後再吃吃豬腳薑醋。

另外，大部分人都愛燉母雞湯下奶，專家認為產婦食用燉老母雞後血液中雌激素的濃度增加，催乳素的功效就會因此減弱，從而導致乳汁不足、回奶，所以，喝老母雞湯也應該在產後10天左右。等待乳汁分泌較為充足時再食用母雞。

好了，接下來我們再談談喝什麼湯最下奶。廣州市第一人民醫院產科護士長岑春華曾經告訴丞媽，結合她在醫院二十多年的工作經驗，必須要向我推薦三款催奶食療方——

【通草瘦肉湯】

材料：瘦豬肉250克，通草6克

做法：瘦肉加入通草一同燉，食用時吃肉喝湯。

功效:中醫認為，瘦肉☆禁☆具有補充營養的功效，而通草可通氣下乳，搭配在一起燉湯不僅可以提高催乳效果，還利於產婦身體復原。

【木瓜鯽魚湯】

材料：木瓜500克左右，鯽魚1條，鹽1少許，生薑6片，油1湯匙。

做法：木瓜去核、去皮、切塊。起油鍋，放入薑片，煎香鯽魚。起魚，油鍋繼續炒木瓜。木瓜放入煲內，用1000mL水煲滾，與已煎香的魚倒回煲內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。

功效：婦女產後體虛力弱，食欲不振、乳汁不足。要滋補益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因為鯽魚滋陰益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產後婦女飲用。

【魚尾豆腐湯】

用料：豆腐2塊，鯇魚尾400克，鹽少許，生薑5片，油1湯匙。

做法：起油鍋，放入薑片，煎香鯇魚尾。放入煲內，用8碗水煲滾，再舀起兩碗滾水倒入鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回煲內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。

功效：婦女產後體虛力弱，要滋補益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因為鯇魚尾能補脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效。

另外，產婦還可能會出現抑鬱情緒，所以在飲食上最好加一點黃花菜。專家說，黃花菜又名忘憂草、既可以起到通乳下奶的作用，還有安神的作用，對神經衰弱、心煩失眠的產婦特別有幫助。

開心下奶湯：

材料：新鮮鯽魚1條，黃花菜30克，黃芪15克，黨參10克，紅棗2枚，蔥、薑、食鹽少許。

做法：將鯽魚用油煎一下，放開水煮，開鍋後放泡好的黃花菜，燉30-40分鐘，喝湯。

功效：益氣養血發奶，會讓產婦開心一點哦。