優生不是夢，抓准最佳生育時機！

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爸媽都希望生出的寶寶是最健康的寶寶，其實，只要抓住四個最佳生育時機，這一點絕對不是什麼難事！

▼最佳之一：最佳受孕年齡

專家認為：最佳的受孕年齡，女性一般為24-30歲，男性為27-35歲。因為這一年齡段，男女雙方不僅精力比較充沛，而且身體各方面的健康狀況都比較好，生☆禁☆殖☆禁☆器官發育也比較完善，精子和卵子的品質比較好，有利於優生優育。女性最好儘量避免在35歲以上懷孕，因為在這個年齡段流產、死胎、畸形兒的幾率比較高。

▼最佳之二：最佳受孕季節

從季節上來說，5-7月是受孕的最佳時間。

主要依據是：首先，從新生兒方面來說，准媽媽在5-7月懷孕，到來年的3-5月生育，這樣孩子出生正好跨過嚴寒，避開酷暑，孩子的護理相對比較容易。其次，從准媽媽的角度來說，懷孕早期比較重要，稍不留神，細菌和病毒就有可能侵入體內，造成流產、胎兒畸形。特別在北方，常出現准媽媽因葉酸不足而導致胎兒出現神經管的情況。如果准媽媽選擇在5-7月受孕，這時正值春夏交替，各種水果、蔬菜比較充足，將有利於預防這種疾病的發生。

▼最佳之三：最佳健康條件

為了生育“優質寶寶”，准爸爸、准媽媽要努力使自己保持最佳的身體、精神狀態，具體要做到以下幾點：

1、身體健康

准爸爸、准媽媽要加強鍛煉，保持良好的健康善，避免在受孕的期間患上肝炎、心臟病、腎病、糖尿病等急慢性疾病。

2、精神狀態良好

年輕的准爸爸、准媽媽正處於事業的打拼期，工作和社會壓力比較大，所以如果準備要寶寶的話，一定要保持樂觀開朗的精神和心理狀態，避免疲勞。尤其是准爸爸需要特別注意，因為很多男性不孕問題，都跟精神抑鬱、精神狀態不佳有很大關係。

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3、遠離煙酒

煙酒會影響精子活動、降低精子品質或造成精子畸形，因此煙酒對生殖細胞和胚胎發育有很大的破壞作用。准爸爸最好在受孕前3個月戒煙戒酒。

4、生殖系統衛生健康

准爸爸和准媽媽要特別注意日常生殖系統的護理。尤其是患有宮頸火、子宮內膜炎的准媽媽，患有前列腺炎的准爸爸，更要注意日常的保健。因為以上這些疾病對精子在陰☆禁☆道裡的生存時間、精子和卵子的結合以及受精卵著床都有破壞作用。

5、營養補充要適當

為了保證精子、卵子的品質，准爸爸和准媽媽要適當補充維生素以及微量元素，除了吃大量的蔬菜、水果以外，還可以服用瑪特娜、愛樂維等相當保健品。葉酸的補充也不可忽視，尤其是在北方的准媽媽更要注意補充綠色蔬菜，可避免胎兒神經管畸形的情況產生。

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▼最佳之四：最佳受孕時間

一般來說，從每月排卵前3天至排卵後1天，是准媽媽最容易受孕的時期，因此醫學上稱為易孕階段。准爸爸和准媽媽如果抓住這個時機，就可以成功受孕。但是如何才能知道什麼時候是自己的排卵日呢？

1、日程推算法

一般來說，准媽媽的排卵日是在下次月經來潮前12-16天(平均為14天)。

具體的日期可以通過日程推算法來計算。主要方法是根據以往12個以上的月經週期記錄，來推算出目前週期中的“易孕期”和“不易受孕期”。公式如下，請參考：

（1）以往最短週期天數-19=排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天。

（2）以往最長週期天數-10=排卵後“易孕期”的末一天。這樣可以算出“易孕期”的具體日期。

一般月經時間正常的女性通常週期為28天。准媽媽可以根據自己月經的情況進行日程計算。

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2、基本體溫測量法

體溫法是一種比較覺的測量排卵日的方法，因為一般來說，女性在排卵這天身體的基礎體溫會突然下降，而後幾天體溫則比基礎體溫上升0.3-0.5度。

建議准媽媽購買一個體溫計，每天在睡覺前甩到35℃以下，測量的方法就是每天一醒來(8個小時睡眠後)不做任何運動，立即測量體溫，因為任何動作都可能使體溫升高而產生誤差，所以必須在不運動的情況下完成測量，至少持續14天，最好是一起堅持測量下去，並記錄下來、畫出曲線圖，以便掌握體溫上升、下降的規律，來確定自己的排卵日。

孕育一個新生命，是一個充滿希望和幸福的過程。准爸爸、准媽媽一起來努力抓住最佳生育時機，創造“聰明寶寶”。

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