春光雖明媚，春燥易上身

春暖花開，在享受鳥語花香的同時，也非常容易上火。你是否也會出現到咽喉又幹又疼、雙眼疼痛、發幹、牙疼、不想吃東西等症狀呢？這就是傳說中的“春燥”。別急，小編帶你一起來看看春燥的成因和緩解措施。

一、春燥的成因

春燥之所以會出現，是因為人體的內臟經過一冬天的蓄積，在春季會逐漸散發出來，加上天氣乾燥，人體的水分容易流失等。

春季溫暖而又多風，因而氣候乾燥，人體內很可能因為積蓄了較多的鬱熱或痰熱而出現相應的病症，這即是所謂的“春燥”。出現春燥的人輕則頭昏、煩悶、胸滿、咳嗽、痰多、四肢重滯，重則形成溫病甚至侵害內臟。因此，春季要特別注意及時清除體內的積熱，避免“春燥”傷身。

從中醫角度來說，春天是歷代養生家都非常重視的季節。因為這個季節陽氣生髮、生機盎然，但也是各種病菌和微生物繁殖、復蘇的季節，疾病很容易流行。

二、解決春燥的措施

1：補充維生素滋潤肌膚

春季是人體最容易缺乏維生素的季節，尤其是維生素A，容易損傷皮膚和黏膜抵抗力，造成乾燥缺水，嚴重可導致腸炎、肺炎等。如果感覺自己皮膚乾燥，用指甲輕輕一劃就有角質脫落現象，不妨嘗試補充些維生素A。

維生素A是肌膚之源，可以延緩衰老，可以多吃一些動物肝臟、腎臟及高脂肪海魚、蛋黃、奶油等。胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯，以及菠菜、芥藍等蔬菜中的胡蘿蔔素也可以轉化成維生素A。

2：利用寒性蔬果清熱解毒

既然是“上火”，那麼就需要寒性的蔬菜或水果祛火，比如芹菜和梨子。芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨子是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

3：水和蜂蜜化燥必備

春天，乾燥的天氣容易消耗掉人體內的水分，所以，春天多喝水是第一要務。《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床後喝一大杯溫蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處。

4：規律的生活作息

補水和補維生素並不能解決所有人的問題，因為還有一部分人的問題在於休息不足。很多人都有體會，如果經常熬夜，身上就會感覺煩熱，皮膚也覺得特別乾燥。傳統養生學把這種情況歸為“內熱”。這可能是因為人體本來應當在夜間休息入眠，體溫降低，如果處在熬夜狀態，夜晚體溫就要繼續升高，無形中增加了身體水分的損耗。而且，熬夜還會使皮膚的及時修復和更新受到影響，皮膚的保水性也會下降。

首先要保證充足的睡眠不能過於勞累，每天睡眠八小時以上更容易保持良好心情，減少上火風險。其次，要進行適當的運動，以排汗的方式祛除體內的毒素達到降火的目的，更有助於宣洩情緒，讓身體充滿活力。

5：對刺激辛辣食物敬而遠之

少吃過鹹過辣食物和乾果。身體乾燥的另一原因是吃辛辣、過鹹食物太多。而炒貨類食物除了乾燥外，往往還含有很高的鹽分。所以，儘管堅果營養價值較高，也不能無限制地吃。

當然，春燥嚴重時會釀成大病，情況嚴重時應及時就醫！