地中海可不止是禿頂，還是很好的減肥方法

很多人熱衷於減肥，但是每次稱體重的時候都是乘興而來，敗興而歸。還有些小夥伴，邁開腿，但是卻管不住嘴，最後也是竹籃打水一場空。其實減肥的時候，吃也是有技巧的，今天咱就來聊聊聰明的減肥飲食方法。

均衡營養很重要。

很多小夥伴為了減肥，開始了殘忍的節食計畫。但是，這樣對身體真的好麼？答案是否定的！任何時候都要記住，均衡攝入營養才是健康的關鍵，如果哪種營養攝入不足，很可能導致身體進入空窗期，最終導致疾病趁虛而入。

健康的飲食不僅可以減肥，還可以幫助你保持住長久努力的戰果。如果你不知道怎麼吃比較合適，那麼咱們就簡單的介紹一個很有名的飲食模式——地中海模式。

所謂地中海模式，簡單的來講就是以蔬果為主搭配白肉的飲食組合，大致可以列為：

首先以蔬果為基礎攝入營養，搭配穀物和雜糧。記得多吃豆類和堅果。豆類中含有豐富的蛋白質，而堅果中所富含的不飽和脂肪酸是很好的油脂。

其次是以魚類和海產品的飲食方式，適量攝入乳製品和禽蛋類食品。然後才是以牛肉豬肉為主的紅肉，大多數的紅肉富含脂肪比較多，多吃對身體並沒有好處。

最後我們再提一下日常飲用的飲品，請以水為主，可適量搭配紅酒。紅酒是可以喝的面膜，多喝紅酒不僅可以減肥，還可以幫助更快的完成細胞代謝，改善皮膚膚質，含糖飲料別喝了。如果你喜歡可樂，雪碧之類的純糖飲料，那還是戒了吧。對你的身體真的大有好處。