跑步減肥？那你得先會吃！

跑步以其不受場地限制，經濟實惠的特點被越來越多的人所喜愛，很多人都會選擇跑步來減肥。但是你要知道，跑步減肥吃也同樣重要。正確的吃法加上適當的運動，能讓你跑步減肥更事半功倍。

1跑步時間與吃飯之間的技巧。

如果你有晨跑的習慣，那麼請在跑步之後吃上一頓豐盛的早餐。可以幫助你的身體在全天都保持旺盛的新陳代謝水準。這和充電是一樣的道理，充滿電的時候，手機的各個功能總是杠杠的。這個習慣很簡單，但卻能幫你精神一整天。

2跑步之後該吃啥？

大魚大肉咱就免了吧，你要明白，這些東西的熱量真的遠高於你消耗的熱量。同時，由於熱量消耗的原因，身體也更容易吸收這些食物中的熱量。最科學的建議就是，來上一個香蕉或者一杯優酪乳，這就足夠了。

3對的時間給自己加個餐。

什麼?加餐 ？這和減肥沾邊？還真沾邊。所謂管住嘴，邁開腿，也是需要正確的選擇的。科學的攝入營養不但不會造成肥胖，反而會讓新陳代謝的更旺盛，維持血糖穩定，拜託疲勞困擾。但是油炸和膨化食品就免了吧，來點黑巧克力，低糖水果，燕麥，粗糧，都是不錯的選擇。