喝水都發胖 你減肥瘦不下來的原因是這個

有的人別說吃飯了，就算喝口水都會胖，嘗試了很多種減肥的方法，但是效果都不明顯，是不是很委屈，你也許不是胖，只是水腫而已。今天就告訴你幾種去除水腫發方法。

什麼是水腫

水腫是指人體組織間隙有過多的液體積聚使組織腫脹。水腫可分為全身性與局部性。當液體在體內組織間隙呈彌漫分佈時呈全身性水腫（常為凹陷性）；液體積聚在局部組織間隙時呈局部水腫；發生於體腔內稱積液，如胸腔積液、腹腔積液、心包積液。

腹部水儲留： 較好辨識，手指輕輕一撥，呈微微地漣漪狀，沒有脂肪硬（早晚體重相差較大的人群有非常大的水儲留可能性）。

小腿及手臂水儲留： 用手指按壓小腿或手臂 3-5 秒後，鬆開，會留下一定凹痕，但會慢慢還原。

比較容易水腫的人群包括：

孕婦

經期前女性

活動較少，久坐人群

還有少數人群可能是腎臟功能失常，甚至是心力衰竭（建議就醫）

如何改變水腫

一、改變飲食習慣

消除水腫，當然首先要從改變你的飲食習慣開始。這些不良習慣看似很不引人注意，但水腫就是由這些看似不起眼的小習慣造成的。

二、運動也可以消除水腫

因為運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎臟的水分就能更好的排泄出來。建議最好從最排汗的有氧運動開始，每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑，能夠達到加寬血管排出水分的效果。

三、配合纖體產品來按摩

除了保持良好的飲食習慣和多做運動外，進行淋巴按摩也是去除水腫非常行之有效的方法。淋巴按摩能促進淋巴自體循環，提高人體的代謝機能和自然治癒力，從內部淨化身體，將多餘的水分、毒素和脂肪代謝出去，從而讓身體變得緊致，改善體態。

防水腫方法

1.不要穿過緊的衣物，特別是在臀部及大腿很緊的牛仔褲、束腹、束腰等會造成腹壓增加的衣物。

2.生活規律不要過渡勞累，熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液迴圈不良，引起黑眼圈及眼袋的問題，此外疲勞、熬夜也會造成身體新陳代謝與血液迴圈變差的主因。

3.避免長時間穿著高跟鞋，或穿太緊的鞋子。

4.不要久坐或久站，因為長時間固定不動的姿勢，都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢浮腫。