坐月子五大禁忌需謹慎，第一條就都中招了

雖然“80後”、“90後”的媽咪講究時尚，但是在坐月子這件事上，應該取其精華，去其糟粕。

【一、新媽咪不能洗澡】

傳統習俗認為整個月子期間都不能洗澡，否則日後經常會全身疼痛。因為新媽咪在生產前骨縫都裂開了，加之生產耗盡了新媽咪的所有精力，如果在月子裡洗澡，就會使風寒侵襲體內，導致周身氣血凝滯，流通不暢，日後容易出現月經不調、身體關節和肌肉疼痛等症。其實，產後新媽咪會大量排汗，加之惡露及溢出的乳汁都會污染皮膚，嚴重影響了新媽咪的健康和生活。所以，新媽咪可以洗浴，但要有所注意。

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【建議】

如果會陰部沒有傷口，而且疲勞已經消除，隨時都可淋浴或擦浴，根據出汗多少及體力恢復情況，一般夏天每天均可、冬天可在3～5～7天一次。

每次洗浴時間不要太久，一般應5～10分鐘，以20℃～24℃的室溫、36℃～40℃的水溫最為適宜。

洗後儘快將身上的水擦去，及時穿上衣服後再出浴室，避免身體著涼或被風直接吹著。

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【二、新媽咪不能受風受涼】

這個觀念是老人們年輕時的經驗，但是時代不同了，當時的條件與現在相比，已經有了天壤之別，目前家裡暖氣、空調俱全，無論什麼氣候都沒問題，只要避免對流風直接吹，就不會出現因為受風受涼造成的產後疾病。而且，產後家裡客人多，空氣流通不好，更應該及時通風換氣，以預防疾病的發生。

【建議】

月子裡衣著要適度，天熱時不一定穿長袖衫、長褲或頭戴圍巾，以防中暑或生熱痱、熱瘡。

保持居室清潔，每天開窗換氣至少兩次（每次至少15～30分鐘），可在通風換氣時讓新媽咪去另一個房間，避免讓風直接吹到新媽咪的身體上。

房間應有充足的陽光，溫度、濕度適當。夏日，空調的溫度一般以26℃～28℃為宜，冬天，室溫在22℃～25℃適宜。

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【三、新媽咪不能刷牙】

民間素有“生個寶貝掉顆牙”的流傳，認為月子裡刷牙、漱口會動搖牙根，傷及牙肉，造成牙齒過早鬆動、脫落或牙齒流血等。因此，很多新媽咪在月子裡不敢輕易刷牙。其實，新媽咪在月子裡每天要進食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細軟，本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會使食物殘渣留在牙縫中，導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，並引起口臭、口腔潰瘍等。

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【建議】

只要體力允許，產後第二天就應該開始刷牙，最好不超過三天。

要用溫水刷牙，並在刷牙前先將牙刷用溫水泡軟，以防冷水對牙齒及齒齦刺激過大。

每天早晚各刷一遍，如果吃夜宵，吃完後再刷一遍。

可在產後3天採用指漱，即把食指洗淨或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上並充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒。

》產後均衡補充營養，也要注意呵護牙齒健康。

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【四、新媽咪不能洗頭梳頭】

傳統觀念認為洗頭易使濕邪和寒邪侵入頭皮內，日後會經常頭痛、脖子痛。新媽咪分娩過程中大量出汗，加之產後汗液增多，頭皮及頭髮很髒，既不衛生又影響新媽咪的心情。洗頭、梳頭可刺激頭皮及頭皮上運行的經絡，促進頭皮的血液迴圈，避免脫髮。

產後媽咪應少做劇烈運動，多休息。冬季寒冷，媽咪的頭部也要護理好，做好保暖工作，防止偏頭疼哦！

【建議】

洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37℃左右。

洗髮時可用指腹按摩頭皮，洗完後立即用吹風機吹幹，避免受冷氣吹襲。

洗後及時把頭髮擦乾，再用幹毛巾包一下，避免濕頭髮揮發時帶走大量的熱量，使頭皮血管在受到冷刺激後驟然收縮，引起頭痛。

洗完頭後，在頭髮未幹時不要結辮，也不可馬上睡覺，避免濕邪侵入體內，引起頭痛和脖子痛。

不要去美容院洗頭，那裡往往冷氣較強，而且美容師也不一定立即給新媽咪吹幹頭髮，容易受涼。

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【五、新媽咪不能下床活動】

傳統認為，新媽咪整個月子期間不能下床活動，只有這樣才能解除懷孕、生產的勞累。其實新媽咪長久臥床，肌肉會有一定程度的萎縮，或許月子結束時，連走路都會感覺十分困難，還經常出現腰骶酸痛的症狀。新媽咪做適當的運動有利於子宮復原和惡露排出；有利於促進血液迴圈和恢復體力；有利於減少盆腔及下肢血管血栓的形成；有利於促進腸的蠕動，預防便秘，改善食欲。

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【建議】

如果會陰部無傷口，身體疲勞已消失，產後12小時即可坐起來進食，24小時後在床上坐一會兒或下床去衛生間，48小時在房間內走動一會兒。

剖宮產新媽咪如果體力允許，可在產後24小時試著下床活動，並逐漸增加活動量，避免發生腸粘連。

如果一切情況都好，產後10天后即可做一些輕微家務，但忌久蹲或用力過猛，以免腹壓增高損傷生☆禁☆殖☆禁☆器官。

如果新媽咪出現發燒、出血等情況，需要限制活動或推遲下床活動時間，具體時間應聽從醫生的指導。

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