跑步運動裝備無門檻？戳進來看！

跑步可以是最廉價的運動，也可以是最奢侈的運動。它是一項最簡單的運動，但絕對不是最不講究的運動。對於廣大戶外跑步愛好者來說，裝備配置大有講究，光一雙跑步鞋的選擇就可以根據跑步路段、個人體重、跑步習慣等說上個三天三夜。戶外跑步愛好者中出現了不少“裝備派”，作為獎勵自己跑步的歷程，每隔一段時間就要搜羅一件新裝備。對他們來說一件新裝備，就是一種新體驗，一段新旅程。

彩虹跑近年興起（圖為悉尼彩虹跑）

好的裝備自然可以幫助提升體驗，但是失去了這些就無法跑下去了嗎？到底哪些是跑步裝備的必須品哪些是奢侈品？

鞋：必不可少“跑步可以什麼裝備都沒有，但唯獨不能沒有跑步鞋”，這也是跑步運動中公認的最重要的裝備。如何選擇鞋子，展開來說可以寫一本書。面對一排排各式各樣的跑步鞋，新手們比較鍾情於前往專業運動商店，據悉，在那裡會給出所列貨品的“運動參考”，比如“專為小道短跑、每週跑步4、5次的運動者設計”。

不過，就在“裝備派”為沒有買到一雙新上架的跑步鞋而唏噓不已時，最近美國出現了跑步新趨勢——“光腳”!目前，在美國正有一群人將自己的雙腳從跑步鞋中解脫出來，並且此類跑步愛好者的人數正在不斷增加。“你能感覺你的雙腳直接觸碰到大地，你的腳自由了!”“光腳跑步運動”的成員描述跑步時的“自由”感覺，“當然沒了跑步鞋，可以節約不少裝備成本。”鞋子無論如何都是跑步的必需品只是這個價位和檔次高低，要根據你的財力而定。不過小編還是推薦對於跑者來說腳下不可省錢。

這裡推薦這款ASICS的這款超高性價比的基礎跑鞋，鞋中底內側搭配DUOMAX裝置，減少外翻現象給運動帶來的損傷，同時後跟GEL和中底部TRUSSTIC構造，緩衝和支撐功能兼顧。

服裝（出門肯定要穿衣服啦這裡說的是一些專屬跑步服飾）:透氣、排汗無疑是選擇的“黃金法則”。從T恤到短褲，從墨鏡到帽子，每一樣都為跑步特別設計。讓無數“裝備派”嘖嘖稱奇的還有能夠讓空氣從襠下順利流淌的跑步內褲、“會發熱”的跑步短襪。以短襪為例子，跑步過後最痛苦的莫過於清洗“臭襪子”吸汗防臭。

“小配飾”方面也不可忽視。對於一運動就容易出汗的人，要解決“大汗淋漓”的尷尬，頭帶、手腕是不二法則。頭帶的最大功能在於防止汗流到眼睛裡，影響視線。當然，也有人指出，腕帶並不頂用，為此有人專門購置了吸汗的運動毛巾。

在寒冷的冬天，一部分跑步愛好者會選擇手套、帽子、口罩等。在服裝方面霧霾嚴重地區的朋友還是要注意PM2.5的防護，夏天還好不必太燒冬天則要根據情況購置適當保暖服裝。

如果經濟條件寬裕可以選擇它們（如下）

1心率表

此硬體設備被眾多跑步愛好者視為跑步鞋之外的第二件重要裝備。心率表上有碼錶、時鐘、心率功能，有些還裝有夜視燈。此設備用於測定跑步時的心率，以便查看心率資料、分析鍛煉效果，提醒廣大跑步愛好者“量力而行”，以免發生跑步半程猝死的情況。

2MP3播放機

“跑步什麼都好，就是太寂寞。”大部分裝備派都有一台簡便的MP3播放機，所謂“音樂響起，腳下生風”，選擇自己喜歡的音樂，提升跑步時的精、氣、神。當然也有人直接用帶有收音機功能或MP3功能的手機。

GPS導航

方位測定，測距，線路總結，裝備派將資料導入GoogleEarth查看運動軌跡，在防止“迷路”的同時，計算自己的運動里程。跑過水光迷蒙的小湖、跑過雄偉壯闊的大橋、跑過無數的歷史建築、跑過熙熙攘攘的街道，一邊獵奇、一邊淘寶。100米、500米、2000米，里程數不斷被刷新，頗具成就感。

3.輕便易攜帶：髕骨帶

髕骨帶指的是用於保護人們膝蓋關節的一種由布料和橡膠軟管組成的護具，在現代體育運動中，髕骨帶的使用是非常廣泛的。

膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位，還是一個受傷時極其疼痛且恢復較慢。甚至個別人會出現在下雨陰天就隱隱作痛的情況。在一些體育用品商店和網路店鋪都可以買得到的。“髕骨帶”可以在一定程度上固定髕骨帶，減少半月板磨損，在各種運動中使用能降低半月板的磨損，且價錢不貴。這裡不是把“髕骨帶”作為必備品來推薦，但所有體育活動中被廣泛使用也是事實。

5全面保護膝蓋：專業運動護膝

護膝的作用有三點，一是制動，二是保溫，三是保健。保溫就不多說了，膝蓋部分是非常容易受涼的，很多膝關節的病都與膝蓋受涼有關，尤其是在山上，山風又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由於一直在運動會感覺到很熱，而膝蓋則由於沒有肌肉運動，所以並不熱，當人們感覺腿部散熱很舒服的時候，其實膝蓋是在受涼，這時，如果是戴著護膝的話，護膝的保溫作用就能體現了。

主要說說護膝的制動作用。膝關節是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動，在正常的生活中，由於不受外力影響，也沒有劇烈運動，所以髕骨在膝蓋部位能正常的小範圍活動。由於登山運動給膝蓋施加了過多的壓力，再加上登山中的劇烈運動，很容易使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，以保證其不輕易受傷害。以上說的是在膝關節沒有受傷時護膝的輕度制動作用，在膝關節受傷之後，使用重度制動的護膝可以減少膝蓋的彎曲，從大腿到小腿維持在一條直線上，減少膝關節的彎曲，從而保護膝關節不再加重病情。

再談談護膝的保健作用，這個就比較好懂了，在具有傳統護膝的保溫制動效果前提下，由於新型遠紅外線負離子保健護膝的製作材料中添加遠紅外線負離子能量層，因而能引起膝部皮下生物分子的共振，進而使深層組織發熱，起到促進血液迴圈、改善微循環、舒經活絡的作用，長期堅持佩戴能很好的防治關節炎、風濕等膝部病症。

6夜跑護航：反光帶

必大家在選購的時候對這些反光或者夜光材料是否存在並不很在意，但是對於像我一樣喜歡夜跑的同學來說就很有必要了。如果你所在地區的路況不是很好的話，夜跑的安全性只依靠衣服上或者鞋後跟處一丟丟的反光塊是無法得到保證的，一是面積小，而是方位有限。這個時候就要用到更強大的反光材料了，而其中最輕便，適用性最廣的就是反光帶。